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I nostri piedi fanno molto per noi. Ci tengono in piedi e ci aiutano a muoverci. Spesso non pensiamo a quanto abbiamo bisogno di loro, ma se avete mai avuto un infortunio al piede, diventa evidente molto presto. Ecco perché è importante prendersene cura.
Abbiamo capito. Avete il vostro sport che amate e che è l'unica cosa che volete fare. Ma se vi dicessimo che c'è un modo per ridurre gli infortuni, aumentare la resistenza, la velocità e la forza, incrementare la motivazione e continuare a fare ciò che amate a lungo termine? Il segreto? L'allenamento incrociato. Una volta compresi i numerosi benefici del cross training, non vedrete l'ora di trovare il vostro nuovo secondo sport preferito.
Le distorsioni della caviglia sono tra le lesioni sportive più comuni, soprattutto tra gli escursionisti e i trail runner che camminano su terreni irregolari.
Se siete corridori, probabilmente conoscete la regola generale secondo cui è necessario sostituire le scarpe ogni 300-400 miglia. Ma che dire delle scarpe di tutti i giorni? Ogni quanto tempo vanno sostituite?
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Con l'evoluzione del tempo, si è evoluto anche il design delle scarpe. Inizialmente, le scarpe da ginnastica sono diventate comuni, guidate dal comfort e dalle prestazioni. Tuttavia, man mano che le scarpe sono diventate di moda, sono diventate più poco pratiche, guidate dall'aspetto più che dal comfort.
Diamo uno sguardo più approfondito alla storia delle calzature e capiamo come il design delle scarpe di oggi abbia creato una serie di problemi ai piedi, tra cui bunioni, dita a martelloe altro.
Una persona media compie oltre 3,5 milioni di passi all'anno, sulla base di un conteggio di 10.000 passi al giorno. Per gli atleti, questo numero è probabilmente molto più alto. Ecco un altro dato divertente: nell'arco della vita, una persona media cammina per circa 100.000 chilometri!
Quando si dà un numero al lavoro che i nostri piedi fanno per noi, si capisce quanto li usiamo. Usiamo i piedi per quasi tutto ciò che facciamo, quindi è importante prendersene cura.
Poiché negli ultimi due anni abbiamo trascorso più tempo a casa, è probabile che anche voi abbiate trascorso più tempo a camminare a piedi nudi.
Se non avete mai provato un'escursione con un paio di scarponcini da trekking a punta larga, potreste provare dolore e fastidio inutili ai piedi.
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