I nostri piedi fanno molto per noi. Ci tengono in piedi e ci aiutano a muoverci. Spesso non pensiamo a quanto abbiamo bisogno di loro, ma se avete mai avuto un infortunio al piede, diventa evidente molto presto.

Ecco perché è importante prendersene cura.

Oltre a tutti i modi per mantenere i piedi in perfetta forma per prevenire le prestazioni e gli infortuni, prendersene cura in modo lussuoso evita spiacevoli inconvenienti come funghi o unghie incarnite. Quindi fatevi un regalo!

Perché gli atleti devono prendersi cura dei loro piedi

Gli atleti sono spesso piuttosto volgari. Trascorrono molte ore sudando abbondantemente e raccogliendo sporco e insetti mentre si muovono. Durante le escursioni di più giorni, spesso indossano di nuovo gli stessi vestiti, sperando di aver avuto tutto il tempo di far asciugare il sudore durante la notte. Il sangue non è una vista rara, così come il moccio o lo sputo.

Cosa c'entra tutto questo con i nostri piedi?

Beh, per quanto gli atleti siano disgustosi, tendono anche a essere persone piuttosto sane, a mangiare pasti nutrienti, a nutrirsi adeguatamente durante l'esercizio fisico, a dormire a sufficienza ogni notte, ma spesso trascurano i loro dolci piedi che fanno la maggior parte del lavoro.

Trascorrere molte ore con lo stesso calzino e la stessa scarpa può far nascere dei piedi piuttosto fragili. Calli, vesciche e unghie nere sono piuttosto comuni tra gli atleti o tra coloro che si avvicinano a un nuovo sport.

Vediamo quindi cosa si può fare per risolvere tutti gli aspetti disgustosi del godere di lunghi allenamenti, che ne dite?

7 modi in cui gli atleti possono prendersi cura dei loro piedi

Amati o odiati, i piedi sono una parte importante del nostro corpo e se li trascuriamo, beh, ce lo faranno sapere. Ecco alcuni semplici modi per prendersi cura dei piedi quotidianamente o regolarmente.

Indossare scarpe che calzino in modo appropriato

Lo abbiamo già detto in passato e lo ripetiamo (visto che produciamo scarpe molto belle): indossate scarpe che calzano in modo appropriato ai vostri piedi. La maggior parte delle scarpe convenzionali sono progettate per assottigliarsi in corrispondenza della punta del piede, solo per motivi di moda, il che può portare a una serie di problemi ai piedi. problemi ai piedicome bunioni e dita a martello.

Quando i piedi sono liberi di distendersi in una scarpa progettata per accoglierli, questi problemi tendono a scomparire.

Altrettanto importante è indossare la scarpa della giusta misura. Può sembrare una sciocchezza, ma molti di noi camminano indossando scarpe della misura sbagliata. Questo può portare a calli, bunions, dita nere e vesciche. Ahi!

La prossima volta che comprate un nuovo paio di scarpe, assicuratevi di farvi misurare il piede.

Mantenere i piedi puliti e asciutti

Lavate quotidianamente i piedi con un sapone delicato e asciugateli completamente. Mantenere i piedi puliti aiuta a prevenire i batteri che possono portare a funghi e batteri come il piede d'atleta.

Se non fa troppo freddo, evitate di indossare calze, scarpe o pantofole quando i piedi sono ancora bagnati.

Rimuovere calli e duroni

I calli sono un argomento molto sentito da alcuni atleti. Alcuni giurano che siano essenziali per le prestazioni, mentre altri, beh, non lo pensano.

Ecco come stanno le cose.

I calli e il loro cugino più doloroso, i duroni, sono uno strato protettivo indurito che la nostra pelle crea quando sfrega ripetutamente contro una superficie. Quando un callo si accumula nel tempo, può rompersi e causare infezioni, dolore e sanguinamento.

Quindi, procuratevi una pietra pomice e alla fine della doccia, quando i vostri piedi sono belli morbidi, limate i calli e i duroni fino a raggiungere lo stato di "goldilocks", in cui non sono né troppo spessi né troppo sottili.

Prima di andare a letto, applicate una buona crema idratante per i piedi.

Regalatevi una pedicure

La pedicure non è solo un massaggio e uno smalto, ma ha anche una funzione igienica! La pedicure pulisce i piedi, taglia le unghie a una lunghezza appropriata e rimuove o riduce i calli (ma siete voi a fare le scelte, leggete sopra per quanto riguarda i troppa rimozione dei calli).

Inoltre, non è bello sentirsi curati di tanto in tanto? I piedi sono luoghi piuttosto scomodi da raggiungere da soli, per cui avere un'altra persona che li curi è sicuramente un trattamento che vale la pena di concedersi.

Toglietevi le scarpe

Se il vostro lavoro o stile di vita vi obbliga a stare con le scarpe per la maggior parte della giornata, assicuratevi di concedere ai vostri piedi una pausa quando tornate a casa. Anche se non passate ore ad allenarvi e a creare un ambiente di sudorazione per i vostri piedi, c'è comunque del sudore e dell'aria intrappolata all'interno di calzini e scarpe.

Quindi togliete le scarpe e date ai vostri piedi un po' di respiro!

Tenere le unghie curate

Tagliate regolarmente le unghie, ma assicuratevi che non siano troppo corte, altrimenti potrebbero verificarsi dolorose unghie incarnite. Il consiglio migliore è quello di tagliare l'unghia dritta nella parte superiore e di limare i lati.

È bene farlo subito dopo la doccia perché le unghie si sono ammorbidite un po' e sono più facili da tagliare.

Cambiare i calzini ogni giorno

Quando i piedi sudano, l'umidità viene intrappolata dai calzini sulla pelle. I calzini che assorbono l'umidità (noi amiamo i calzini Injinji) sono fondamentali per ridurre la quantità di umidità che si blocca.

Indossate ogni giorno un paio di calzini puliti e cambiateli durante la giornata, se necessario. Se siete impegnati in un'avventura di più giorni che richiede il riutilizzo dei calzini, la cosa migliore è portare almeno due paia di calzini traspiranti e sciacquarli alla fine di ogni giornata, facendoli asciugare durante la notte.