L'aumento del tempo trascorso a casa negli ultimi due anni significa probabilmente anche una riduzione del tempo trascorso con le scarpe, soprattutto se non si indossano scarpe all'interno della casa.

Si parla molto di scarpe minimaliste e di imitare la postura a piedi nudi con le scarpe, ma che dire dell'andare effettivamente a piedi nudi per la maggior parte della giornata? Per chi lavora da casa, può capitare di trovarsi improvvisamente a passare la maggior parte della giornata a piedi nudi.

Che effetto ha sul nostro corpo l'andare a piedi nudi tutto il giorno? Continuate a leggere per scoprirlo!

I benefici di camminare a piedi nudi

Sapete già che il team Lems è un grande fan della vita a piedi nudi. Siamo un marchio di calzature minimaliste, ma amiamo anche toglierci le scarpe e dare ai nostri piedi un po' di libertà il più possibile.

Incorporare più tempo a piedi nudi nella vostra giornata può essere utile in molti modi, tra cui:

• miglioramento della propriocezione (consapevolezza dello spazio corporeo)
• Miglioramento dell'equilibrio
• Risposta più rapida agli stimoli
• Piedi e caviglie più forti muscoli della caviglia più forti
• Miglioramento della postura
• Aumento della circolazione
• Minori infiammazioni

Motivi per non indossare le scarpe in casa

Indossare le scarpe in casa non è così comune in tutto il mondo come in Nord America, e ci sono molte buone ragioni per togliersi le scarpe non appena si entra in casa, tra cui:

Pulizia meno frequente - Per quanto si possano pulire bene le scarpe, ci sarà sempre dello sporco persistente sulle suole. E se vivete in un posto dove piove spesso, pulire continuamente il fango e i pavimenti bagnati non è una passeggiata.

Le scarpe raccolgono tossine - Se si pensa a tutte le sostanze chimiche utilizzate per far girare una città - fertilizzanti, benzina, antigelo, catrame di carbone e altri agenti contaminanti - è logico che possano accumularsi sul fondo delle scarpe. Se si indossano le scarpe in casa, le si può anche trasportare in casa. Disgustoso.

Le scarpe favoriscono i batteri - A studio condotto da un microbiologo dell'Università dell'Arizona ha rivelato che le scarpe possono contenere batteri che causano infezioni come l'E. Coli, la meningite e la diarrea. Il terreno e le piante che le scarpe raccolgono possono essere un terreno fertile per queste malattie.

Camminare a piedi nudi rafforza i piedi - Trascorrere la giornata con le scarpe insegna ai piedi a fare affidamento sull'ammortizzazione e sul supporto fornito dalla scarpa, il che può causare l'indebolimento dei muscoli, dei tendini e dei legamenti del piede. Quando si cammina a piedi nudi, questi muscoli possono fare il lavoro per cui sono stati concepiti.

Se dovete indossare le scarpe in casa, non indossate scarpe da esterno all'interno. Se preferite indossare le scarpe in casa, dedicatele solo all'interno. Il nostro Drifters sono le scarpe ideali per gli interni, perché si infilano e si tolgono facilmente.

Ricordate che, proprio come le scarpe da esterno di tutti i giorni, anche le scarpe da interno dovranno essere sostituite prima o poi.

Passare a piedi nudi tutto il giorno con facilità

I problemi tendono a sorgere quando si passa dall'indossare scarpe tutto il giorno, come prima della pandemia, all'andare improvvisamente a piedi nudi tutto il giorno, come nella vita lavorativa da casa. Proprio come quando si passa alle scarpe a zero calpestio, una lenta transizione alla vita a piedi nudi dovrebbe avvenire nell'arco di alcune settimane.

Quando si è abituati a indossare le scarpe per la maggior parte della giornata e si passa improvvisamente ai piedi nudi, i tendini e i legamenti del piede si affaticano facilmente e possono allungarsi più del solito.

Questo rapido passaggio può provocare dolore e fastidio o lesioni come:

• Fascite plantare
• tendinite
• Neuroma di Morton

Per ridurre al minimo il rischio di lesioni o disturbi, rafforzarsi con esercizi quotidiani di rafforzamento del piede.

Potenziali rischi dell'andare a piedi nudi in casa

Il motivo principale per cui sono state inventate le scarpe è stato quello di proteggere i piedi. Si potrebbe pensare che in casa ci siano meno pericoli per i piedi rispetto all'esterno, ma ci sono alcuni pericoli comuni che possono causare lesioni o dolori significativi ai piedi.

• Caduta di oggetti da cucina a piedi nudi (come un coltello, eek!)
• Sbattere le dita dei piedi sui mobili
• Calpestare i giocattoli (del cane o del bambino) lasciati fuori casa
• Pavimenti scivolosi mentre si indossano i calzini

Se decidete di non indossare le scarpe in casa, fate attenzione ai potenziali pericoli e tenetevi alla larga il più possibile.

Suggerimenti per chi lavora in piedi a piedi nudi

Una volta diventati professionisti del barefoot, se lavorate da una scrivania in piedi o passate molto tempo in piedi in cucina mentre cucinate, ecco alcuni consigli che aggiungeranno un po' di comfort alla vostra vita senza scarpe in casa.

• Se lavorate da una scrivania in piedi, utilizzate un tappetino anti-fatica per alleviare la pressione sui piedi.
• Aggiungete tappeti alle superfici dove state spesso in piedi
• In cucina, se trascorrete molto tempo in piedi, potete procurarvi un tappetino per il lavello e il forno.