Våra fötter gör en hel del för oss. De håller oss upprätt och hjälper oss att röra oss. Vi tänker inte ofta på hur mycket vi kräver av dem, men om du någonsin har haft en fotskada så blir det uppenbart ganska snabbt. Det är därför det är viktigt att ta hand om dem.

Vi förstår det. Du har din sport som du älskar och det är allt du vill göra. Men tänk om vi berättade att det finns ett sätt att minska skador, bygga uthållighet, snabbhet och styrka, öka motivationen och få dig att fortsätta med det du älskar på lång sikt? Hemligheten bakom? Crossträning. När du väl har förstått de många fördelarna med crosstraining kommer du att vara ivrig att hitta din nya andra favoritsport.

Fotledsstukningar är en av de vanligaste idrottsskadorna, särskilt bland vandrare och trailrunners som går i ojämn terräng.

Om du är löpare känner du säkert till den allmänna regeln att du behöver byta ut dina skor var 300:e till 400:e mil. Men hur är det med vardagsskor? Hur ofta bör du byta ut dem?

Klicka här för att besöka vår retursida för att skapa en retur eller för att läsa mer information om vår returpolicy.

I takt med att tiden har gått har naturligtvis även skodesignen utvecklats. Till en början var det vanligt med träningsskor, där komfort och prestanda stod i centrum. Men i takt med att skorna blev moderna blev de mer opraktiska, och det var utseendet som var viktigare än komforten.

Låt oss ta en djupare titt på skodonens historia och förstå hur designen av dagens skor har skapat en mängd fotproblem, bland annat knölar, hammartåroch mer.

En genomsnittlig person tar över 3,5 miljoner steg per år, baserat på 10.000 steg per dag. För idrottare är den siffran sannolikt mycket högre. Här är ett annat roligt faktum: under en livstid går en genomsnittlig person cirka 100 000 mil!

När du sätter siffror på det arbete som våra fötter gör för oss kan du verkligen se hur mycket vi använder dem. Vi använder våra fötter till nästan allt vi gör, så det är viktigt att ta hand om dem.

Eftersom vi har tillbringat mer tid hemma under de senaste två åren är det troligt att du också har tillbringat mer tid med att gå omkring barfota.

Om du aldrig har vandrat i ett par vandringskängor med bred tåbox kan det hända att du upplever onödig smärta och obehag i fötterna.