Mer tid i hemmet under de senaste åren innebär sannolikt också mindre tid i skor, särskilt om du inte bär skor inomhus.

Vi pratar mycket om minimalistiska skor och att efterlikna barfotahållning med våra skor, men hur är det egentligen med att gå barfota större delen av dagen? För de av oss som arbetar hemifrån kanske vi plötsligt har upptäckt att vi tillbringar större delen av dagen barfota.

Hur påverkas vår kropp av att gå barfota hela dagen? Läs vidare för att ta reda på det!

Fördelarna med att gå barfota

Du vet redan att Lems-teamet är ett stort fan av barfotalivet. Vi må vara ett minimalistiskt skomärke, men vi älskar också att sparka av oss skorna och ge våra fötter lite frihet så mycket vi kan.

Att få in mer barfotatid i din dag kan vara fördelaktigt på flera sätt, bland annat

• Förbättrad proprioception (medvetenhet om kroppens rumslighet)
• Förbättrad balans
• Snabbare respons på stimuli
• Starkare fötter och ankelmuskler
• Förbättrad hållning
• Ökad cirkulation
• Mindre inflammation

Anledningar att inte ha skor på sig i huset

Att bära skor inomhus är inte lika vanligt runt om i världen som det är i Nordamerika, och det finns många goda skäl att sparka av sig skorna så snart du kliver in, bland annat

Mindre frekvent städning - Oavsett hur väl du torkar av dina skor kommer det alltid att finnas kvar smuts på sulorna. Och om du bor någonstans där det regnar ofta är det ingen dans på rosor att ständigt städa bort lera och våta golv.

Skor samlar på sig gifter - När man tänker på alla de kemikalier som används för att få en stad att gå runt - gödningsmedel, bensin, frostskyddsmedel, stenkolstjära och andra föroreningar - är det logiskt att de kan samlas på dina skosulor. Om du har dina skor på dig inomhus kommer du också att spåra dem runt ditt hus. Äckligt.

Skor främjar bakterier - A studie utförd av en mikrobiolog vid University of Arizona visade att skor kan innehålla bakterier som orsakar infektioner som E. Coli, hjärnhinneinflammation och diarré. Den jord och de växtdelar som skorna tar upp kan vara en grogrund för sådana sjukdomar.

Att gå omkring barfota stärker dina fötter - Om du tillbringar dagen i skor lär sig fötterna att förlita sig på dämpning och stöd från skon, vilket kan leda till att fotens muskler, senor och ligament försvagas. När du går barfota får dessa muskler göra det jobb de är avsedda att göra.

Om du måste ha skor i ditt hem, använd inte utomhusskor inomhus. Om du föredrar att ha skor inomhus ska du bara använda dem inomhus. Vår Drifters skulle vara perfekta inomhusskor eftersom de är lätta att ta på och av.

Kom ihåg att dina inomhusskor, precis som dina vardagsskor utomhus, måste bytas ut vid någon tidpunkt.

Lätt att gå barfota hela dagen

Problem tenderar att uppstå när människor går från att bära skor hela dagen, à la före pandemin, till att plötsligt gå barfota hela dagen, à la arbete hemifrån-liv. Precis som när man byter till skor med noll dropp, en långsam övergång till barfotaliv bör ske under flera veckor.

När någon är van vid att gå i skor större delen av dagen och sedan plötsligt går barfota blir fotens senor och ligament lätt trötta och kan sträcka sig mer än vanligt.

Denna snabba omställning kan orsaka smärta och obehag eller leda till skador som t.ex:

• Plantar fasciit
• Tendinit
• Mortons neurom

För att minimera risken för skador eller obehag ska du bygga upp styrka med dagliga fotstärkande övningar.

Potentiella faror med att gå barfota inomhus

Den främsta anledningen till skor uppfanns i första hand var att skydda fötterna. Du kanske tror att ditt hem har färre fotrisker än utomhus, men det finns en hel del vanliga hot som kan orsaka betydande skador eller smärta i fötterna.

• Tappa köksföremål på bara fötter (som en kniv, jösses!)
• Att trampa på möbler med tårna
• Trampa på leksaker (hund eller barn) som lämnats framme
• Hala golv när man har strumpor på sig

Om du väljer att gå skofritt i ditt hem, var bara medveten om de potentiella farorna och håll dig borta så gott du kan.

Tips om du arbetar barfota från ett stående skrivbord

När du har blivit ett barfotaproffs, om du arbetar från ett stående skrivbord eller tillbringar mycket tid stående i köket när du lagar mat, här är några tips som kommer att ge lite komfort till ditt skofria inomhusliv.

• Om du arbetar vid ett stående skrivbord kan du använda en avlastningsmatta för att minska trycket på fötterna
• Lägg mattor på ytor där du ofta står
• I köket kan du skaffa en ståmatta till diskbänken och ugnen om du tillbringar mycket tid stående där.