När det kalla vädret slår till är det lätt att välja den mysiga komforten i det varma inomhus framför att komma ut. Men att komma ut på vintern innebär färre folkmassor, plus att det håller dig i form och bekämpar vinterbluesen. Med rätt utrustning och planering behöver vintervandring inte vara lika med obehag. Följ dessa vintervandringstips och ändra hur du tänker på att komma ut i kallt väder.

Håll dig hydrerad

Det är lätt att glömma bort att hålla sig hydrerad under vintersporter. Att traska genom djup snö är ett riktigt träningspass och mer tröttande än man kan tro. Samma rutt som tar dig en timme på sommaren kan ta dubbelt så lång tid på vintern.

Den torrare vinterluften orsakar också uttorkning, så se till att ta med lika mycket vatten som du skulle göra för en sommarvandring.

För att förhindra att vattnet fryser eller blir iskallt bör du ta med det i en isolerad termos som Klean Kanteen eller Hydroflask. Om du använder en blåsa kommer din kroppstemperatur förmodligen att förhindra att vattnet fryser, men du kanske också vill isolera slangen för att förhindra att den blir till is.

Tips: Koka upp lite vatten hemma innan du ger dig ut och förvara det i en termos. Ta med lite te eller varm choklad att värma dig med om du börjar frysa under vandringen.

Planera i förväg

Med kortare dagar och tuffare förhållanden är det viktigt för säkerheten att du gör upp en plan innan du ger dig ut på vinterutflykt. Snö och kyla innebär att det tar längre tid för räddningspersonalen att nå fram och att behöva vänta i kylan kan innebära en risk för hypotermi och förfrysning.

Förebyggande åtgärder är nyckeln till en säker och trevlig dag i snön.

Börja dagen tidigt: Vinterdagarna är korta och skymningen kan smyga sig på dig snabbt. Studera din rutt för att förstå hur lång tid utflykten kan ta. Planera därefter för att undvika att behöva navigera på en snöig stig i mörkret och kylan.

Ta med dig de 10 viktigaste sakerna: Det är en bra idé att alltid packa ner 10 viktiga saker, med särskild vikt på följande föremål under vinteraktiviteter:

• En pannlampa med extra batterier
• Rikligt med vatten
• Snacks
• Extra lager
• Extern batteriladdare för telefonen

Isolera dina batterier: Litiumbatterier i telefoner och andra enheter dör snabbt i kallt väder. Förvara dem på en varm plats (t.ex. i en bröstficka) eller i något isolerande lager. Nödsamtal och kartor är inte till någon nytta om batteriet är urladdat!

Kontrollera väderleksrapporterna: Kontrollera vädret kvällen innan och igen på morgonen när du åker.Förhållandena under natten kan göra att vissa områden är i riskzonen för laviner. Kontakta ditt lokala lavincenter för information om begränsade zoner.

Om din bil inte är AWD eller 4WD, ta med kedjor och en spade om du skulle fastna.

Berätta för någon vart du ska: Detta är en bra säkerhetsåtgärd när som helst på året, men med isiga vägar och svårare terräng vill du se till att du har någon som ser efter dig om saker och ting går fel.

Använd rätt kläder

Att planera rätt kläder för vinteräventyr är verkligen en konst! Att klä sig i lager är nyckeln eftersom det är lätt att överklä sig och det hjälper till att förhindra underklädsel. Kom ihåg att det alltid är bättre att ha ett lager för mycket än för lite.

Undvik bomull och välj merinoull, som är ett isolerande material. Det håller dig varm även när du svettas.

De översta lagren

Understa lagret: Tank top eller t-shirt i merinoull

Mellanlager: Långärmad tröja med halv dragkedja i merinoull eller isolerad jacka

Översta lagret: Vind- och vattentätt skal

Nedre lager

Understa lagret: Leggings, långa underkläder eller fleecetights

Översta lagret: Snöbyxor eller andra vind- och vattentäta byxor (eller damasker om snöbyxor inte är nödvändiga)

Tillbehör

• Varm mössa
• Vattentäta handskar
• Strumpor i merinoull
• Hand- och fotvärmare
• Halsduk
• Balaklava

Skodon

Rätt skor håller tårna varma, hindrar dig från att ramla och håller dig torr. Lems vattentäta Boulder Boot kommer att göra tricket.

Ett par tjocka strumpor i merinoull hjälper också till att hålla fötterna varma, även om de blir blöta.

För isiga stigar, ta med ett par broddar att ha över skorna.

Miljöfaror

Bortsett från de uppenbara miljöfarorna som temperaturen och snön, var uppmärksam på andra faror med snö, som laviner, fruset vatten och trädbrunnar.

Floder kan vara täckta av snöbryggor och du kan falla i och riskera hypotermi. Håll dig på stigen för att undvika att falla ner i trädbrunnar och ha en karta till hands om ledmarkeringarna är dolda på grund av djup snö.

Skydd mot solen

Vintersolen är bedräglig eftersom temperaturen är så kall, men snön är superreflekterande och det är lätt att bränna sig. Fundera på varför du använder skidglasögon. Solen kan bli väldigt stark!

Ett par polariserande solglasögon är i allmänhet tillräckligt för att hålla solen borta från ansiktet. Om du befinner dig på hög höjd kan du leta efter ett par snöspecifika solglasögon som har sidoskydd som ytterligare skyddar ögonen från snöbländning.

Slutligen, glöm inte att smörja in dig med solkräm innan du ger dig ut.