En av de mest fördelaktiga aspekterna med minimalistiska skor kan vara dess enorma potential att hjälpa till att förhindra att vanliga fotrelaterade skador och kronisk smärta uppstår från första början. Naturliga skoföretag, som Lems, gör detta genom att designa skor runt den mänskliga fotens form, snarare än att tvinga den nakna foten till en onaturlig och så småningom obekväm silhuett.

Även om det kan ta lite tid att övergå till en sko med låg profil och lågt fall, kan minimalistiska skor visa sig vara till stor hjälp för personer som kämpar med fotleds- eller knäsmärta, knölar och hammartår, plantarfasciit och många andra problem som påverkar de nedre extremiteterna och fötterna.

VAD FÖTTERNA ÄR AVSEDDA ATT GÖRA

Även om genetik spelar en roll för hur våra fötter är formade och sannolikheten för att utveckla vissa kroniska sjukdomar, har våra val av skor också en inverkan på fothälsan. Låt oss till exempel säga att du alltid har haft väldigt beniga och kantiga fötter. Det kan låta intuitivt att vilja linda in de smala fötterna hårt och säkra dem för att gå, men det kanske inte är det bästa valet av skor.

Varför är det så? Jo, tårna, oavsett hur långa eller korta de är, vill naturligtvis spreta isär. Det spelar ingen roll om du har smala eller breda, beniga eller köttiga fötter. När tårna inte tillåts breda ut sig är du på väg mot problem. Om tårna trycks ihop i en smal sko där de ligger an mot tyget skapas friktionspunkter och rörelseomfånget begränsas, vilket i slutändan leder till smärta.

På samma sätt, när foten hålls tillbaka eller tvingas in i en annan vinkel av en sko, förstärker du den onaturliga formen varje gång du kliver ner. Föreställ dig nu att du gör dessa begränsade fotrörelser i en sport med hög belastning som löpning. Om du slår i foten för hårt för många gånger och i en onaturlig vinkel eller lutning kan konsekvenserna bli allvarliga. Det är därför som människor som använder traditionella skor, oavsett om det gäller sport eller vardagsliv, med tiden kan utveckla en mängd kroniska problem.

GÖR FÖTTERNA TILL DIN GRUND

Det är viktigt att komma ihåg att fötterna är vår grund. Om vi bygger en grund som inte fungerar med jorden under den, kommer grunden så småningom att falla sönder, tillsammans med kroppsdelarna ovanför den.

Ofta fokuserar vi på var smärtan dyker upp - och ibland sitter den högt upp i höfterna och knäna - och inser inte att obehaget kan bero på vad vi har på fötterna.

Även om det kan vara möjligt att behandla vissa akuta problem, som plantar fasciit, med stretching och isbildning, måste hälsosamma skor vara en del av samtalet på lång sikt.

Att förebygga skador och göra våra fötter starka på det sätt som de är designade att vara innebär att vi måste efterlikna det sätt som foten faller på naturligt, inte genom att tvinga in den i oregelbundna positioner eller stötta upp den med teknik.

Endast minimalistiska skor som är utformade efter fotens naturliga krökning, med en bred tåbox och liten eller ingen dropphöjd mellan häl och tå, hjälper fötterna att utföra de rörelser som de är avsedda att göra.