Premier Indii, Narendra Modi, ogłosił 21 czerwca Międzynarodowym Dniem Jogi. Uznał ten dzień za ważny, ponieważ "joga jest nieocenionym darem starożytnej tradycji Indii". Nie jesteś zagorzałym joginem? Sprawdź te 5 kroków, które pomogą Ci to osiągnąć.
Joga - definiowana jako hinduska filozofia, w której człowiek może doświadczyć wewnętrznego spokoju, ciała i umysłu. Jest to starożytna praktyka mentalna, duchowa i fizyczna, która rozpoczęła się w Indiach ponad 5000 lat temu. Słowo to pochodzi od sanskryckiego słowa "Yuj", oznaczającego "łączyć" lub "jednoczyć".
Zawsze byłem zafascynowany jogą i zawsze chciałem zrozumieć tę praktykę, jednak zawsze uważałem się za osobę nieelastyczną, ponieważ dorastałem grając w piłkę nożną - więc nigdy tak naprawdę nie próbowałem. Cóż, myślę, że to kłamstwo, próbowałem - a moja mama i siostra do dziś wspominają, jak boleśnie wyglądałem przez cały czas trwania zajęć. Chociaż dowiedziałem się, że to mit - niekoniecznie musisz być elastyczny, aby uprawiać jogę. Dla mnie to nowość!
Jednak teraz, mieszkając w Kolorado, pomyślałam, że spróbuję jeszcze raz. Zwłaszcza, że w okolicy są setki studiów jogi, to całkiem niesamowite! Jeśli jesteś podobny do mnie, nie bój się - zdecydowanie warto! Oto 5 kroków, jak poprawić ogólne wrażenia z jogi:
1. Szanuj ograniczenia swojego ciała
Ok, tak jak powiedziałem, jestem najmniej elastyczną osobą na świecie, ale widzę ludzi wykonujących skorpiona na rękach lub pozę króla gołębi i myślę "hej fajnie, chcę to zrobić!"... absolutnie nie. Ważne jest, aby zacząć powoli i stopniowo przechodzić do bardziej zaawansowanych pozycji. Zaufaj swoim ograniczeniom i pozostań stabilny, wygodny i nie rób sobie krzywdy. Rób tyle, ile możesz i zaakceptuj to; reszta przyjdzie sama. Nie chodzi o bycie elastycznym; chodzi o stopniowe zwiększanie swoich limitów. Downward dog? Dam radę!
2. Oddychaj
Weź głęboki, długi oddech i zrelaksuj się.Dłuższe i głębsze oddychanie pomoże ci się zrelaksować i utrzymać postawę;prawidłowe oddychanie pomoże ci biologicznie, emocjonalnie, energetycznie i fizycznie;świadome oddychanie pomoże ci połączyć się z subtelną energią wewnątrz. Ogólnie rzecz biorąc, oddech kontroluje ciało, umysł i emocje. Dlaczego to takie ważne? Po prostu oddychaj!
3. Medytuj
Kiedy joga i medytacja są praktykowane razem, wzmacnia się połączenie umysłu i ciała, co poprawia ogólną kondycję i samopoczucie. Zmniejsza to również stres, zwiększa elastyczność i pobudza emocjonalnie. Medytacja poprawi koncentrację umysłu i zapewni ogólne uczucie uspokojenia. Wystarczy zamknąć oczy i skupić się na rozluźnieniu mięśni. Spróbuj - poczujesz się, jakbyś unosił się na chmurze.
4. Cierpliwość
Jak wszyscy wiedzą, cierpliwość jest cnotą. Nie frustruj się, jeśli nie możesz przybić gwoździa w tej trudnej pozie lub nie możesz się skupić. Tak długo, jak pracujesz nad tym i nadal próbujesz, ty będzie dostać się tam. Na przykład, to jak jazda na rowerze. Założę się, że za pierwszym razem, gdy wskoczyłeś na siodełko, spadłeś kilka razy - ale kiedy już to opanujesz, to przyjdzie. Jestem winny bycia niecierpliwym - jak powiedziałem, zrobiłem kilka zajęć lata temu i od tego czasu nie wróciłem, ponieważ nie było to ładne. Ale w miarę dorastania (trochę) nauczyłem się, że to wymaga czasu, tak jak wszystko inne. Jeśli jesteś cierpliwy, zostaniesz nagrodzony.
5. Praktyka
Joginka nosząca Lems, którą widzisz na wszystkich tych zdjęciach, to Jordan z jordannicoleyoga.com. Jest instruktorką jogi z południowej Kalifornii, która jest entuzjastką uzdrawiania ciała i umysłu poprzez ruch. Jej wskazówką jest to, że "praktyka czyni postępy".
"Im więcej czasu możesz poświęcić na połączenie się ze swoim ciałem poprzez praktykę jogi, tym bardziej zaczniesz widzieć, jak twoja praktyka rozwija się i ewoluuje. Nawet jeśli poświęcisz tylko 5 minut dziennie na ćwiczenie psa w dół lub wojownika 2, zobaczysz poprawę, jeśli będziesz konsekwentny. W końcu to, na czym skupiamy naszą uwagę, rośnie :)".
Mając to na uwadze, Happy National Day of Yoga.
N a m a s t e