Jedną z najważniejszych rzeczy do zrozumienia w projektowaniu obuwia naturalnego jest termin znany jako drop. W rzeczywistości możemy argumentować, że zerowy drop jest całym celem noszenia minimalistycznych butów.

W najprostszym ujęciu drop buta to różnica wysokości między piętą a przodostopiem. Waha się ona od zerowego dropu, jak w większości butów Lems, przez 12 milimetrów w tradycyjnych butach do biegania, aż po zdumiewające różnice od pięty do palców w butach na wysokim obcasie, takich jak szpilki.

RÓŻNICA MIĘDZY DROPEM A WYSOKOŚCIĄ CHOLEWKI

Wiele osób myli drop z innymi elementami konstrukcji buta, takimi jak wysokość podeszwy. Ta ostatnia jest miarą wysokości amortyzacji wewnątrz buta. Co więcej, buty z zerowym drop em mogą być wykonane bez, z niską lub wysoką amortyzacją. W rzeczywistości niektóre super-miękkie "maksymalne" buty do biegania mają bardzo mały lub żaden spadek powyżej wysokości stosu.

Lems, na przykład, preferuje prawie nic w dziale amortyzacji, ponieważ połączenie zerowego spadku i minimalnej wysokości stosu umieszcza stopę jak najbliżej ziemi, gdzie została zaprojektowana do chodzenia.

"Testowałem bieganie boso, minimalne i maksymalne oraz wiele, wiele różnych butów. Analizowałem buty i zastanawiałem się, jak wielkie firmy popełniły błąd" - mówi założyciel i projektant Lems, Andrew Rademacher.

"Nadal uczę się każdego dnia. Prawda jest taka, że nie ma idealnych butów dla każdego. Ale dziś możemy znacznie zbliżyć się do optymalnego buta dla każdej osoby i każdej aktywności, którą zdecydujemy się wykonać".

DROP WPŁYWA NA CAŁE CIAŁO

Drop to stopień, w jakim tył stopy jest uniesiony ponad przód. Jest to najbardziej widoczne w butach na wysokim obcasie i wielu modach na wysokie i wąskie obuwie, które od wieków dominują w kulturze amerykańskiej i europejskiej.

Nadal chcemy wyglądać na wyższych dzięki naszym butom. Prowadzi to jednak do różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Jeśli wyobrazisz sobie, że noszenie wysokich obcasów jest jak stanie na palcach przez cały dzień, to jasne jest, że nie jest to naturalne.

Taki kąt nie tylko uszkadza stopy, ale także wpływa na ułożenie całego ciała. Wiele z naszych dolegliwości bólowych jest związanych z ustawieniem kręgosłupa lub postawą, a noszenie butów na wysokim obcasie sprawia, że nie jesteśmy w stanie utrzymać prawidłowej postawy.

Istnieje wiele badań potwierdzających, że im większy spadek buta, tym bardziej popycha on ciało do pozycji pochylonej do przodu. Powoduje to dodatkowe obciążenie niektórych stawów, zwłaszcza kostek, podeszwy stopy i mięśni łydek.

Przywrócenie naszego ciała do pierwotnego sposobu poruszania się - boso - jest jedynym długoterminowym rozwiązaniem wielu problemów zdrowotnych, z którymi się borykamy. Możemy wydać mnóstwo pieniędzy na różne buty, które mają "poprawić" wyrównanie lub niestandardowe wkładki ortopedyczne, ale są to zasadniczo duże plastry na nasze stopy.

Najbardziej naturalnym sposobem chodzenia, przy jednoczesnej ochronie stóp, są buty z zerowym spadkiem, w których pięta i przednia część stopy są równe i zrównoważone dla naszego kręgosłupa.

"Nasze kostki są zaprojektowane tak, aby znajdowały się w pozycji zerowej, więc dodanie jakiegokolwiek obcasa do buta ustawia kostkę pod większym kątem i natychmiast staw skokowy nie jest wyrównany" - mówi Rademacher.

Szkody nie kończą się jednak na kostkach.

BRAK RÓWNOWAGI PROMIENIUJE NA CAŁY KRĘGOSŁUP

Buty z nawet najmniejszym spadkiem zaczynają wyrzucać różne stawy z wyrównania. Pamiętaj, że stawy te zostały stworzone do poruszania ciałem boso, płasko na ziemi.

Chodzenie może wydawać się proste. Ale ludzki chód angażuje połowę z 650 mięśni i 200 kości ciała, wraz z dużą częścią stawów i więzadeł, według dr Williama A. Rossiego, który dogłębnie bada tę kwestię w swoim artykule "Dlaczego buty uniemożliwiają" normalny chód ".

W butach ze spadkiem palce są bardziej spiczaste, a przednia część kolana jest bardziej napięta, a tylna mniej" - wyjaśnia Rademacher. "Zmienia to mięśnie i ścięgna, a także powoduje wypinanie tyłka i wyginanie pleców w łuk. Prowadzi to również do problemów z pasmem IT i ostatecznie działa na cały kręgosłup".

To samo dotyczy bólu w dolnej części pleców. Z dużym prawdopodobieństwem może to być związane z podstawową platformą ciała - stopami i butami, w których je nosisz.

KĄT NACHYLENIA

Trudno sobie wyobrazić, że kilka milimetrów różnicy między tylną a przednią częścią stopy może mieć tak duże znaczenie. Ale tak jest.

Może pomoże tu pewna analogia. Kiedy but ustawia piętę w pozycji uniesionej, stopa znajduje się teraz na około 20-procentowym nachyleniu. Jest to kąt nachylenia od pięty do stopy. Teraz porównaj chodzenie z takim spadkiem do jazdy samochodem po stromym wzgórzu.

Eksperci sugerują, że każde wzniesienie o nachyleniu większym niż 8% staje się niebezpieczne, ponieważ przednia część pojazdu jest o wiele bardziej obciążona. Jest on obciążony i niewyważony. Musisz mocno trzymać hamulce.

W butach na wysokim obcasie stoisz i poruszasz się z ponad dwukrotnie większą prędkością. Wyobraź sobie teraz wędrówkę po stromym terenie w tych samych butach. Jeśli sam teren ma 20-procentowe nachylenie, a Twój but ma 20-procentowe nachylenie, w efekcie podwajasz siłę, z jaką lądujesz na przedniej części stopy, jednocześnie zmuszając palce i przodostopie do nienaturalnego wciśnięcia się w palce buta. Auć.

Nie ma wątpliwości, że spadek buta wyrządza szkody. Ale nigdy nie jest za późno, aby to poprawić. Bądź na bieżąco, aby uzyskać więcej informacji na temat przejścia z normalnych butów na buty z zerowym spadkiem.