慌ただしく出勤し、一日をパワフルに過ごし、その後に健康に集中することは珍しくない。仕事の後や早朝に自転車に乗る。家族のために深夜にヘルシーな夕食を作る。あるいは、帰宅の車の中で気分転換をしたり、寝る前に短い瞑想をしたりするのもいい。

それもいい。しかし、8時間以上も仕事に費やす時間を、ウェルネス・プランに組み込むのはどうだろう？企画書をせっせと仕上げながら、椅子に座りっぱなしでだらだらすることの解決策を想像してみてほしい。あるいは、長時間の会議中にドーナツを食べるより、淹れたての緑茶を飲んだほうがいい。あるいは、長時間の仕事中、快適さとエネルギーレベルにどう影響するかを考えて靴を選ぶ。

足が健康な背骨を養う

私たちは靴の会社なので、後者から始めましょう。仕事に着ていくもの、特に足元は重要です。足元は姿勢の土台です。ですから、例えばヒールからつま先までが大きく下がっているハイヒールを履くと、ダメージを受けます。つま先を圧迫したり、足を不自然に包み込むようなファッショナブルな細身のドレスシューズも同様だ。

間違った靴は、背骨のアライメントをすぐに崩してしまう。体の中で最も重要な構造的要素が、毎週かなりの時間狂っていると、深刻な健康被害を招くことになる。背骨の弱さや窮屈さが、後のトレーニングに影響するだけでなく、間違った土台の上に座ったり立ったりすることで、考えてもみなかったような長期的な影響を引き起こす可能性があるのだ。

これを解決する方法はいろいろある。スタンディングデスクを使ってみるのもいい。人間工学に基づいた、より良いタスクチェアについて問い合わせてみるのもいい。現在のデスクの配置を見直し、縦型エルゴマウスや昇降式コンピュータースクリーンなど、より健康的なオプションを追加することもできる。

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しかし、私たちは、毎日足を置くものにも大きな効果があると主張したい。レムスのデザイン哲学は、足の指と前足が広がるようにトゥボックスを広くし、素足のような安定したスタンスを保つためにゼロドロップを実現することにある。より広く、より低いベースは、仕事中により自然に動くことを可能にするだけでなく、適切な循環とエネルギー伝達を促すこともできる。

長時間デスクに座って仕事をする人、立ち仕事をする人、一日中立ちっぱなしで仕事をする人など、どのような職業であれ、足の形に合わせたシューズは検討する価値がある。それはあなたの長期的な健康を守るかもしれない。

職場で持続的に働くための2つの方法

では、オフィスでの健康増進のために、他に何ができるだろうか？ここでは、仕事中に健康を維持するための方法をさらに2つ紹介しよう。

代用食品に注目する。

ドーナツやバースデーケーキ、食べ残しはつきもの。代用品をいくつか持っていけば、上手に控えることができる。緑茶は、1日を乗り切るために必要な持続的なエネルギー（カフェインを多く含むものではなく）を供給しながら、体を満たすことができるため、人気がある。何度も蒸すことができる上質な茶葉を使い、緑茶ハイブリッド・フレーバーを買い揃えてバリエーションを増やし、水分補給のために詰め替え可能な保温蒸らし容器に投資しましょう。

ナッツやドライフルーツなど、前もって作って職場に常備しておくと便利なプロテイン・スナック・ミックスを加えましょう。アーモンド、カシューナッツ、クルミ、フィルバーツはヘルシーなパンチがあり、マンゴーや酸味のあるチェリーなどのドライフルーツは抗酸化作用をさらに高めてくれます。

可能な限りパワー休憩を取る。

多くの労働者にとって、毎日が違う。会議、電話、締め切りは絶え間なく変わる。そのため、まとまった昼休みを取るのが難しくなります。だから、1時間の食事が欲しくてたまらず、それがとれないと自分を責めてしまうのではなく、1日を通して小休憩を入れ、それを大切にしましょう。

10分ほど散歩するときに持っていけるような、携帯用のスナックを用意する。ティータンブラーを持って、外の木の下で瞑想にふける。目を閉じる必要はない。ただ宇宙を見つめて、周りの自然の音に耳を傾けてください。

雨の日には、オフィスのジムで階段昇降をしてみよう。職場に街乗り自転車を常備し、いつもなら仕事が終わるまで取っておく用事を10分ほど回して済ませる。ヨガブロックとミニウエイトを持参し、簡単なストレッチやエクササイズをする。同僚がうらやましがること間違いなし。流行るかもしれませんよ。

仕事中に健康的な状態を維持する方法を見つけるには、まずその存在を意識することです。一度に1つずつ実践してみましょう。

まずは、足が動くように作られた靴を履くことから始めましょう。