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Nuestros pies hacen mucho por nosotros. Nos mantienen erguidos y nos ayudan a deambular. No solemos pensar en cuánto les exigimos, pero si alguna vez ha tenido una lesión en el pie, se hace evidente con bastante rapidez. Por eso es importante cuidarlos.
Lo entendemos. Tienes tu deporte que amas y eso es todo lo que quieres hacer. Pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que hay una manera de reducir las lesiones, desarrollar resistencia, velocidad y fuerza, aumentar la motivación y mantenerte haciendo eso que amas a largo plazo? ¿El secreto? Entrenamiento cruzado. Una vez que comprenda los numerosos beneficios del entrenamiento cruzado, estará ansioso por encontrar su nuevo segundo deporte favorito.
Los esguinces de tobillo se encuentran entre las lesiones deportivas más comunes, especialmente entre excursionistas y corredores de montaña que caminan por terrenos irregulares.
Si eres corredor, probablemente conozcas la regla general de que debes reemplazar tus zapatos cada 300 a 400 millas. Pero ¿qué pasa con los zapatos de uso diario? ¿Con qué frecuencia deberías reemplazarlos?
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A medida que el tiempo ha evolucionado, también lo ha hecho el diseño del calzado. Inicialmente, el calzado deportivo se volvió común, impulsado por la comodidad y el rendimiento. Sin embargo, a medida que los zapatos se pusieron de moda, se volvieron menos prácticos, impulsados por la apariencia sobre la comodidad.
Echemos un vistazo más profundo a la historia del calzado y comprendamos cómo el diseño de los zapatos actuales ha creado una serie de problemas en los pies, incluidos juanetes , dedos en martillo y más .
La persona promedio da más de 3,5 millones de pasos al año, basándose en un recuento de 10.000 pasos por día. Para los atletas, esa cifra probablemente sea mucho mayor. Aquí hay otro dato curioso: ¡a lo largo de su vida, una persona promedio camina alrededor de 100,000 millas!
Cuando pones números en el trabajo que nuestros pies hacen por nosotros, realmente puedes ver cuánto los usamos. Usamos nuestros pies para casi todo lo que hacemos, por eso es importante cuidarlos.
Dado que hemos pasado más tiempo en casa durante los últimos dos años, es probable que usted también haya pasado más tiempo caminando descalzo.
Si nunca ha realizado una caminata con un par de botas de montaña con punta ancha, es posible que esté experimentando dolores y molestias innecesarios en los pies.
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