Lems trabaja con algunos de los médicos especializados en formas naturales del pie más destacados del mundo. Uno de ellos es el médico de familia y corredor Dr. Mark Cucuzzella. Ha proporcionado algunos conocimientos superiores sobre los diseños de calzado minimalistas de Lems.
A lo largo de años de investigación, el Dr. Cucuzzella ha diseccionado cientos de zapatos, ha impartido clases de carrera en clínicas por todo el país, ha abierto una zapatería minimalista y ha fundado el Natural Running Center en Shepherdstown, Virginia Occidental.
El Natural Running Center se dedica a compartir información sobre la forma natural de correr, el minimalismo y prácticas saludables para correr y caminar. La NRC cuenta actualmente con más de 20 tiendas miembro, 12 de las cuales venden Lems Shoes .
¿De qué se trata el running natural?
Si se pregunta qué significa correr de forma natural, estos tres principios clave de la NRC le ayudarán a ilustrar el panorama general. Tenga esto en cuenta mientras sigue leyendo: según el Dr. Cucuzzella, el running natural “no es un método o una marca específica, sino lo que los humanos han hecho durante millones de años”.
1. Para los pies, el mundo es plano.
Con 26 huesos, 33 articulaciones, más de 100 músculos, tendones (incluido el más fuerte del cuerpo) y ligamentos, y unas 200.000 terminaciones nerviosas, el pie es una de las partes móviles más complejas del cuerpo. También es uno de los menos comprendidos. Dicho esto, una cosa sobre el pie es muy simple: fue hecho para moverse plano sobre el suelo.
El pie está diseñado para realizar dos funciones críticas: absorción de impactos y propulsión. Cuando el pie puede sentir el suelo de forma natural, ya sea descalzo o con un zapato minimalista, los pies funcionan exactamente como deben hacerlo: apoyados en el suelo.
Cuando funcionan de forma natural, las terminaciones nerviosas de la planta del pie reciben mensajes del suelo y los envían a la médula espinal y al cerebro. Cuando los nervios del pie “hablan” mejor con el suelo, pueden enviar las señales correctas sobre el terreno al cerebro. Cuando esa conexión funciona, el cuerpo reacciona y se ajusta en consecuencia.
2. Todo el mundo necesita algo de margen de maniobra.
Como no podemos caminar descalzos todo el día, tenemos que usar zapatos. Pero la mayoría de los zapatos convencionales están hechos para la moda, no para la función. Con el tiempo, nos hemos convencido de que apretar los pies, y especialmente los dedos, con zapatos de forma estrecha es normal.
Pero no lo es.
¿Alguna vez te has preguntado por qué tantas personas luchan contra las uñas encarnadas, los juanetes, los callos y los dedos en martillo? Malos zapatos. Los zapatos que no se ajustan a los pies también pueden provocar desequilibrios musculares en el cuerpo, lo que puede provocar lesiones en los pies, las rodillas y la cadera.
La idea detrás de los zapatos naturales (y el movimiento natural) es la de ser más anchos, dando a los dedos de los pies más espacio para moverse. La puntera de un zapato natural es mucho más espaciosa que la de los que dominan el mercado hoy en día.
El ancho importa porque cuando se comprime el dedo gordo automáticamente se desalinea correctamente. Entonces el extremo frontal del arco no funcionará correctamente. En particular, debemos ser buenos con el dedo gordo del pie. Ayuda con el equilibrio, la estabilidad y la propulsión.
Un ajuste adecuado debe permitir la expansión natural del pie cuando entra en contacto con el suelo. Nunca debe inhibir el movimiento natural del pie. Un zapato verdaderamente natural o minimalista permite que el pie y los dedos se muevan como si estuvieran descalzos.
3. La forma lleva a la función.
Usar un zapato natural es una cosa. Es un gran lugar para empezar. Sin embargo, cuando empiezas a correr con un zapato minimalista que está cerca del suelo, la forma se vuelve aún más crítica.
Al levantar el talón del suelo y una variedad de otros trucos de diseño, las zapatillas para correr tradicionales han permitido que nuestros cuerpos "engañen" al caminar o correr. En un zapato más parecido a un descalzo, debes volver a entrenar los pies, la columna y la parte superior del cuerpo para que se muevan de la forma prevista.
El Dr. Cucuzzella entra en detalles útiles sobre la anatomía del corredor natural , pero la postura es el mejor lugar para comenzar. La forma natural de correr significa correr "alto". Imagina que estás sosteniendo un libro sobre tu cabeza. En un zapato plano, el talón y la punta del pie están nivelados con el suelo y su cuerpo querrá inclinarse ligeramente hacia adelante. Esa es la forma natural de correr.
Cuando los dos (zapatos mínimos y forma de correr eficiente) se unen, vas en la dirección correcta. Este es el camino hacia caminar y correr de forma sostenible y sin lesiones.