Indický premiér Naréndra Módí vyhlásil 21. červen Mezinárodním dnem jógy. Uvedl, že tento den má velký význam, protože "jóga je neocenitelným darem starobylé indické tradice". Nejste zarytý jogín? Podívejte se na těchto 5 kroků, které vám k tomu pomohou.
Jóga - definována jako hinduistická filozofie, při níž člověk může zažít vnitřní klid, tělesný i duševní. Jedná se o starobylou mentální, duchovní a fyzickou praxi, která vznikla v Indii před více než 5 000 lety. Slovo pochází ze sanskrtského slova "juj", což znamená "spojit" nebo "sjednotit".
Jóga mě vždy fascinovala a vždy jsem chtěl této praxi porozumět, nicméně jsem se vždy považoval za neflexibilního člověka, protože jsem vyrůstal na fotbale - takže jsem to nikdy nezkoušel. No, to je asi lež, zkusil jsem to - a moje matka a sestra dodnes vytahují, jak bolestivě jsem po celou dobu lekce vypadal. I když jsem se dozvěděla, že je to mýtus - na cvičení jógy nemusíte být nutně ohební. To je pro mě novinka!
Nicméně teď, když žiju v Coloradu, jsem si řekla, že to zkusím znovu. Zvlášť když jsou v okolí stovky jógových studií, je to docela neuvěřitelné! Pokud jste na tom stejně jako já, nebojte se - rozhodně to stojí za to! Takže tady je 5 kroků, jak zlepšit své celkové zkušenosti s jógou:
1. Respektujte limity svého těla
Dobře, jak jsem říkala, jsem nejméně ohebný člověk na světě, ale když vidím lidi, jak dělají stojku na rukou škorpiona nebo pozici krále holuba, říkám si: "Hej, super, to chci dělat!" Rozhodně ne. Je důležité začít pomalu a postupně se propracovat k těmto pokročilejším pozicím. Důvěřujte svým limitům a zůstaňte stabilní, v pohodlí a neubližujte si. Dělejte tolik, kolik dokážete, a přijměte to; zbytek přijde sám. Nejde o to, abyste byli flexibilní; jde o to, abyste postupně zvyšovali své limity. Pes směrem dolů? To zvládnu!
2. Dýchejte
Dlouze a zhluboka dýchejte a nezapomeňte se uvolnit. Delší a hlubší dýchání vám pomůže v relaxaci a udržení správného držení těla;správné dýchání vám pomůže biologicky, emocionálně, energeticky i fyzicky;vědomé dýchání vám pomůže ve spojení s jemnou energií uvnitř. Celkově dech ovládá tělo, mysl a emoce. Už chápete, proč je tak důležitý? Prostě dýchejte!
3. Meditujte
Při společném cvičení jógy a meditace se posiluje spojení mysli a těla, což zlepšuje celkovou kondici a pohodu. Tím se také snižuje stres, zvyšuje flexibilita a emocionální vzpruha. Meditace zlepší větší duševní soustředění a poskytne a celkový uklidňující pocit. Jednoduše zavřete oči a soustřeďte se na uvolnění svalů. Vyzkoušejte to - budete se docela cítit, jako byste se vznášeli na obláčku.
4. Trpělivost
Jak každý ví, trpělivost je ctnost. Nenechte se frustrovat, pokud se vám nedaří přibít tu obtížnou pózu nebo se nemůžete soustředit. Dokud na sobě pracujete a nepřestáváte se snažit, se vám to podaří . Je to například jako s jízdou na kole. Vsadím se, že když jste poprvé naskočili na sedadlo, několikrát jste spadli - ale jakmile to zvládnete, přijde to samo. Já jsem vinen tím, že jsem netrpělivý - jak jsem říkal, před lety jsem absolvoval několik kurzů a od té doby jsem se k nim nevrátil, protože to nebylo hezké. Ale jak jsem dospěl (trochu), naučil jsem se, že to chce čas, stejně jako cokoli jiného. Pokud jste trpěliví, budete odměněni.
5. Cvičení
Jogínka v lemu, kterou vidíte na všech těchto fotkách, je Jordan z jordannicoleyoga.com. Je to instruktorka jógy z jižní Kalifornie, která je zapálenou nadšenkyní pro léčení těla a mysli pohybem. Její rada zní: "Cvičení dělá pokroky".
"Čím více času můžete věnovat spojení se svým tělem prostřednictvím jógové praxe, tím více uvidíte, jak se vaše praxe rozvíjí a vyvíjí. I kdybyste se věnovali jen 5 minutám denně cvičení psa dolů nebo bojovníka 2, uvidíte zlepšení, pokud budete důslední. Koneckonců, na co soustředíme svou pozornost, to roste :)".
S tím, co bylo řečeno, šťastný Národní den jógy.
N a m a s t e