Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou je třeba při navrhování přírodní obuvi pochopit, je termín známý jako drop. Vlastně bychom mohli tvrdit, že nulový drop je celým smyslem nošení minimalistické obuvi.

Ve své nejzákladnější podobě je drop boty rozdíl ve výšce od paty k přední části chodidla. Pohybuje se od nulového dropu, jako je tomu u většiny bot a kozaček Lems, přes 12 milimetrů u tradičních běžeckých bot až po ohromující rozdíly mezi patou a špičkou u vysokých podpatků, jako jsou například jehlové podpatky.

ROZDÍL MEZI VÝŠKOU BOTY A VÝŠKOU BOTY

Mnoho lidí si plete drop s dalšími konstrukčními prvky obuvi, jako je výška stacku. Ta je měřítkem výšky odpružení uvnitř boty. K tomuto zmatku přispívá i fakt, že boty s nulovým dropem mohou být vyrobeny s žádným, nízkým nebo vysokým polštářem. Některé super odpružené "maximální" běžecké boty mají ve skutečnosti velmi malý nebo žádný drop nad výškou stacku.

Například firmaLems preferuje téměř nulový polštář, protože kombinace nulového dropu a minimální výšky stacku staví nohu co nejblíže k zemi, kam byla navržena pro krok.

"Testoval jsem bosý, minimální i maximální běh a mnoho, mnoho různých bot. Pitval jsem boty a přemýšlel o tom, kde velké firmy udělaly chybu," říká zakladatel a designér společnosti Lems Andrew Rademacher.

"Každý den se stále učím. Pravdou je, že neexistuje dokonalá bota pro každého, a vlastně pro nikoho. Ale dnes se můžeme mnohem více přiblížit optimální botě pro každého člověka a každou aktivitu, kterou se rozhodneme vykonávat."

PÁD MÁ VLIV NA CELÉ TĚLO

Drop znamená, jak moc je zadní část chodidla vyvýšená nad přední. Nejvýrazněji se projevuje u bot na vysokém podpatku a u mnoha módních modelů vysoké a úzké obuvi, které po staletí dominovaly americké a evropské kultuře.

Stále se chceme prostřednictvím obuvi dělat vyššími. To však vede k nejrůznějším zdravotním problémům. Pokud si představíte, že nošení vysokých podpatků je jako celodenní stání na špičkách, je celkem jasné, že to není přirozené.

Nejenže tento úhel poškozuje vaše nohy, ale ovlivňuje také nastavení celého těla. Mnoho našich bolestí souvisí se zarovnáním páteře nebo držením těla a nošení bot na vysokých podpatcích nás vyvádí z míry.

Existují rozsáhlé výzkumy, které potvrzují, že čím větší pokles boty mají, tím více tlačí tělo do polohy předkloněné dopředu. Tím jsou některé klouby, zejména kotníky, plosky nohou a lýtkové svaly, vystaveny zvýšené zátěži.

Jediným dlouhodobým řešením mnoha zdravotních problémů, se kterými se potýkáme, je vrátit naše tělo k původnímu způsobu pohybu - k bosé noze. Můžeme utratit spoustu peněz za různé boty, o kterých se tvrdí, že "napravují" správné postavení, nebo za ortézy na míru, ale to jsou v podstatě jen velké náplasti na naše nohy.

Nejpřirozenější způsob chůze, při kterém jsou naše nohy stále chráněny, je obuv s nulovým poklesem, kde jsou pata a přední část chodidla v rovině a vyvážené pro naši páteř.

"Naše kotníky jsou navrženy tak, aby byly v této poloze s nulovým poklesem, takže když do boty přidáte jakýkoli podpatek, dostane se kotník do většího úhlu a kotníkový kloub je okamžitě v nerovnováze," říká Rademacher.

Poškození však nekončí u kotníků.

NEROVNOVÁHA SE ŠÍŘÍ DO CELÉ PÁTEŘE

Obuv s byť jen nepatrným poklesem začíná vyřazovat z rovnováhy celou řadu kloubů. Nezapomeňte, že tyto klouby byly původně určeny k pohybu těla naboso, naplocho na zemi.

Chůze může znít jednoduše. Podle doktora Williama A. Rossiho, který se touto problematikou podrobně zabývá ve svém článku "Proč boty znemožňují "normální" chůzi", se však na lidské chůzi podílí polovina z 650 svalů a 200 kostí v těle, stejně jako velká část kloubů a vazů.

V botě s dropem jsou prsty více špičaté a dochází k většímu napětí přední části kolene a menšímu vzadu," vysvětluje Rademacher. "To mění svaly a šlachy a také způsobuje, že vystrkujete zadek a prohýbáte záda. Vede to také k problémům s IT pásy a nakonec se to projeví na celé páteři."

Totéž platí i pro bolesti dolní části zad. Velmi pravděpodobně to může souviset se základní platformou vašeho těla - vašimi chodidly - a s tím, do jaké obuvi je obouváte.

ÚHEL POKLESU

Je těžké si představit, že by pár milimetrů rozdílu mezi zadní a přední částí chodidla mohlo mít tak velký vliv. Ale je to tak.

Možná vám pomůže přirovnání. Když bota postaví vaši patu do zvednuté polohy, vaše chodidlo je nyní posazeno na přibližně dvacetiprocentním sklonu. To je úhel klesání od paty k chodidlu. Nyní přirovnejte chůzi s tímto poklesem k jízdě autem z prudkého kopce.

Odborníci uvádějí, že cokoli nad 8 % sklonu z kopce se stává nebezpečným, protože na přední část vozidla působí o tolik větší váha. Je zatížené a nevyvážené. Musíte silně držet brzdy.

V botách na vysokých podpatcích stojíte a pohybujete se při více než dvojnásobném stoupání. A teď si představte, že ve stejné obuvi půjdete pěšky strmým terénem. Pokud je terén sám o sobě dvacetiprocentní a vaše bota má dvacetiprocentní stoupání, v podstatě zdvojnásobujete sílu, s níž dopadáte na přední část chodidla, a zároveň tlačíte prsty a přední část chodidla nepřirozeně do prstové části boty. Au.

Není pochyb o tom, že pokles boty působí škody. Nikdy však není pozdě na nápravu. Zůstaňte naladěni na další informace o tom, jak přejít z normální obuvi na boty s nulovým dropem.