Dnem díkůvzdání oficiálně začíná sezóna dovolených. Což, přiznejme si, znamená spoustu jídla, spoustu sladkostí a spoustu oslav. Nicméně existuje spousta způsobů, jak si každý může i během svátků zachovat zdravý životní styl - zejména počínaje svátkem Díkůvzdání.
V průměru většina Američanů zkonzumuje na Den díkůvzdání více než 4 000 kalorií. 4,000!! A to včetně předkrmů a alkoholu před jídlem, samotného jídla a dýňového koláče po něm. Trochu šílené, že? Existuje tolik alternativních receptů a prostředků, které lze použít, abyste měli šťastný a zdravý svátek.
1. Buďte aktivní - předem
Je v podstatě nevyhnutelné, aby se vaše spotřeba jídla za celý den blížila něčemu normálnímu, ale ten ranní trénink navíc může váš den opravdu povzbudit. Jakmile se probudíte, ještě před sledováním Macy's Day Parade vstaňte a jděte si zaběhat po okolí nebo na rychlou túru do hor. Mnoho měst se chytá za nos a podporuje tento typ ranní aktivity pořádáním pětikilometrových běhů. Když si ráno rychle zacvičíte, budete se po celý den cítit lépe a celkově budete mít více energie.
2. Snídejte!
Většina lidí se před jídlem na Den díkůvzdání snaží držet půst, čímž si zajistí, že budou moci sníst od všeho trochu (nebo hodně). To je však jedna z největších chyb, které se může každý dopustit. Po tréninku a v době, kdy je krocan na večeři, budete hladoví - což vede k přejídání a v podstatě k malé nebo žádné kontrole chuti k jídlu. I když si dáte něco malého, například míchaná vajíčka a kousek chleba nebo malou misku cereálií či ovesných vloček, stále vám zbude podstatný prostor pro všechny dobroty večeře na Den díkůvzdání - věřte mi.
3. Zdravější alternativy vaření
Vím, co si myslíte - všechny ty nezdravé přísady jsou to, díky čemu všechno vlastně chutná dobře... špatně! Existuje tolik různých receptů a ingrediencí, kterými lze nahradit zdravější jídlo na Den díkůvzdání. Stačí skočit na Google a zaručuji vám, že najdete stovky chutných receptů, které přesto zachycují všechna vaše oblíbená jídla na Den díkůvzdání. Stále můžete mít svůj zelený fazolový nákyp a sladký brusinkový pokrm - stačí najít zdravější alternativní recept.
4. Kontrola porcí. Kontrola porcí. Portion Control.
Místo toho, abyste si plnili talíř, až vám jídlo v podstatě přepadává přes okraje, myslete na běžné denní porce jídla. Nenabírejte si čtyři porce bramborové kaše a neduste je v kile omáčky. Je pravděpodobné, že v polovině jídla budete chtít stejně přestat jíst, ale stále máte talíř plný jídla. Proto budete sedět a jíst dál. Není na škodu vzít si od všeho trochu, jen nezapomeňte na tuto část - trochu všeho. Nezblázněte se z přetěžování talíře, vezměte si jen to, co vaše tělo zvládne. Další možností je použít menší talíř. Jedná se o jednoduchý trik, díky kterému to vypadá, že vám na talíři přetéká tuna jídla, ale celková plocha je mnohem menší.
5. Vychutnejte si > zkonzumujte
Jídlo na Den díkůvzdání je k sežrání, chápu to - přemýšlím o něm už týdny a chci už začít vařit a jíst. I přes nadšení ze všech těch dobrot si však nezapomeňte jídlo vychutnat a nezhltněte ho tak rychle, že se po 20 minutách nebudete moci hýbat. Na toto jídlo jste čekali celých 365 dní, udělejte si čas a dohánějte resty s rodinou a nespěchejte s tak lahodnou hostinou, jejíž příprava pravděpodobně trvala dlouho.
Kromě toho si většina z vás bude muset odpočinout a vyspat se, abyste stihli všechny ty nabídky na Černý pátek. Naštěstí pro vás stačí o půlnoci zajít na internet pro Lemy; pak můžete jít zase upadnout do svého potravinového kómatu. Šťastné hodování!