Hamertenen zijn voetafwijkingen waarbij de teen een permanente abnormale kromming heeft in het middengewricht. Hoewel ze bij elke teen kunnen voorkomen, komen ze het meest voor bij de tweede tot en met vijfde teen.

Ze kunnen pijnlijk zijn, vooral als je schoenen draagt of sport.

Leer meer over de oorzaken van hamertenen, herken de symptomen en begrijp hoe je ze kunt behandelen als ze zich voordoen. Beter nog, lees dit bericht om er zeker van te zijn dat je ze zelf nooit krijgt!

Wat zijn de oorzaken van hamertenen?

Hamertenen ontstaan wanneer de tenen voor langere tijd worden samengedrukt. Het is een van de meest meest voorkomende voetblessures veroorzaakt door het dragen van traditionele schoenen, vooral die met spitse punten.

Hamertenen komen vaker voor bij vrouwen, vooral door het gebruik van hoge hakken die een abnormaal evenwicht in de teenspieren veroorzaken.

Leeftijd kan ook een rol spelen bij het ontstaan van hamertenen, net als ziekten zoals artritis en diabetes.

Het probleem dankt zijn naam aan het feit dat de tenen op hamers lijken. Als je je schoenenloze voeten plat op de grond zet en de tenen omkrult, is dat een beetje hoe hamertenen eruitzien.

Er zijn twee verschillende soorten hamertenen - flexibele en stijve.

Flexibele hamertenen zijn nog behandelbaar omdat ze nog in ontwikkeling zijn. In dit stadium is het gewricht nog flexibel.

Stijve hamertenen zijn ernstiger en kunnen al voorbij de behandelingsfase zijn. Op dit punt zijn de pezen in de aangetaste tenen gespannen en is het gewricht onbeweeglijk en uitgelijnd.

Chirurgie kan de enige behandelmethode zijn.

Symptomen van hamertenen

Tekenen en symptomen van hamertenen zijn onder andere

• Tenen gebogen bij het middelste gewricht
• Pijn aan de bovenkant van de voet
• Likdoorns en eelt op de bovenkant van de tenen
• Roodheid en zwelling bij het beschadigde gewricht
• Beperkte beweeglijkheid van de getroffen teen
• Pijn in de bal van de voet

Zijn hamertenen slecht?

Hamertenen beperken de mobiliteit en na verloop van tijd kan de kromming in de teen permanent worden, als gevolg van pezen die gedurende lange tijd zijn samengetrokken en aangespannen.

De vervorming kan ertoe leiden dat de schoen tegen het gebogen deel van de teen schuurt, waardoor eelt of likdoorns ontstaan, wat erg pijnlijk kan zijn.

In ernstige gevallen kan de teen volledig onbeweeglijk worden, wat je evenwicht en het vermogen om te bewegen.

Hoe hamertenen behandelen

Als je hamertenen in een vroeg stadium ontdekt, kunnen ze worden behandeld en vaak ongedaan worden gemaakt. Als je het echter te lang laat duren, kan de schade blijvend worden en moet je misschien een operatie ondergaan om het te verhelpen.

Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden die de pijn kunnen verminderen, de flexibiliteit van het gewricht kunnen vergroten en zelfs de groei van de hamerteen kunnen verminderen.

Overschakelen op een natuurlijk gevormde schoen

Aangezien slecht passende schoenen de hoofdoorzaak zijn van hamertenen, is het veranderen van de vorm van je schoenen de eerste stap in je behandelplan.

Natuurlijke, of voetvormige schoenenzoals Lems, bieden voldoende ruimte voor de tenen om op natuurlijke wijze te spreiden. Hierdoor kunnen de tenen uitzetten en plat blijven in hun natuurlijke vorm, wat leidt tot een sterkere teen.

Voordat je een nieuw paar schoenen koopt, moet je je voet laten opmeten om er zeker van te zijn dat je de juiste maat draagt.

Ga later op de dag winkelen, wanneer je voeten meer opgezwollen zijn. Als het nodig is, neem dan een halve maat groter zodat er genoeg ruimte is voor je langste teen, meestal de tweede teen.

Voetversterkende oefeningen voor hamertenen

Hoewel het door veel atleten vaak wordt genegeerd, is het versterken van de voeten net zo belangrijk als het versterken van andere delen van het lichaam!

Sterkere voeten betekenen een beter evenwicht, een snellere reactietijd op het terrein en, nog belangrijker, het voorkomen van voetafwijkingen, zoals hamertenen en bunions.

We hebben een lijst samengesteld met 7 voetversterkende oefeningen om prestaties te verbeteren, kracht en mobiliteit te vergroten en blessures te verminderen. De in dit artikel beschreven handdoekkrullen zijn ideaal voor hamertenen.

Besteed slechts een paar minuten per dag aan het versterken van je voeten en je zult na verloop van tijd een verschil merken.

Polstering en tapen

Het aanbrengen van polstering op het gebogen gewricht kan het ontstaan van eelt en likdoorns voorkomen of de pijn minimaliseren als ze al bestaan. Je kunt voetkussentjes zonder medicatie vinden bij je plaatselijke drogist.

Het samen tapen van tenen kan de onbalans in de spieren veranderen.

Als je bovenstaande remedies hebt geprobeerd zonder verlichting, is het misschien tijd om naar je podoloog te gaan om andere behandelingen voor te schrijven of een operatie aan te raden.

Uiteindelijk wil je voorkomen dat er hamertenen ontstaan. Als je denkt dat je hamertenen kunt hebben, bedenk dan of je schoeisel een upgrade kan gebruiken om je tenen beter te ondersteunen.

Onthoud altijd dat het probleem van hamertenen en andere voetafwijkingen vaak te wijten is aan verkeerd schoeisel! De beste optie voor verandering is het dragen van een schoen met een brede teendoos die de natuurlijke vorm van de voet aanvult en een brede teenspreiding toelaat.

Om je voeten weer op een gezonder, pijnvrij pad te krijgen, is Lems een ideale optie voor mensen met hamertenen en hopelijk behoren ze daarmee tot het verleden!