Onze voeten doen een heleboel voor ons. Ze houden ons rechtop en helpen ons bij het voortbewegen. We staan er niet vaak bij stil hoeveel we van ze vragen, maar als je ooit een voetblessure hebt gehad, wordt dat snel duidelijk.

Daarom is het belangrijk om goed voor ze te zorgen.

Naast alle manieren om je voeten tip (teen) top in vorm te houden voor prestaties en blessurepreventie, kun je door ze op een luxe manier te verzorgen vervelende voorvallen zoals schimmel of ingegroeide teennagels voorkomen. Dus ga je gang en verwen jezelf!

Waarom sporters hun voeten moeten verzorgen

Atleten zijn vaak ongegeneerd behoorlijk vies. Ze zweten urenlang overvloedig en verzamelen vuil en insecten terwijl ze zich voortbewegen. Tijdens meerdaagse tochten dragen ze vaak dezelfde kleren opnieuw, in de hoop dat ze ruim de tijd hebben gehad om het zweet 's nachts te laten drogen. Bloed, snot en spuug zijn niet ongewoon.

Wat heeft dit allemaal met onze voeten te maken?

Nou, hoe vies atleten ook zijn, ze zijn over het algemeen ook behoorlijk gezonde mensen. Ze eten voedzame maaltijden, tanken voldoende tijdens het sporten en krijgen elke nacht voldoende slaap, maar ze verwaarlozen vaak hun lieve voeten, die het grootste deel van het werk doen.

Als je urenlang in dezelfde sok en schoen loopt, kun je behoorlijk knoestige voeten krijgen. Eelt, blaren en zwarte teennagels komen vaak voor bij sporters of mensen die net beginnen met een nieuwe sport.

Dus laten we eens kijken wat we kunnen doen aan alle vieze aspecten van het genieten van lange trainingen, zullen we?

7 manieren waarop sporters hun voeten kunnen verzorgen

Of je ze nu leuk vindt of niet, voeten zijn een belangrijk onderdeel van ons lichaam en als we ze verwaarlozen, dan laten ze ons dat weten. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om je voeten dagelijks of regelmatig te verzorgen.

Draag schoenen die goed passen

We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer (weet je, omdat we mooie schoenen maken en zo), draag schoenen die goed bij je voeten passen. De meeste conventionele schoenen zijn ontworpen om taps toe te lopen bij de teenkus, puur voor de mode. een aantal voetproblemenzoals eeltknobbels en hamertenen.

Als de voeten zich vrij kunnen spreiden in een schoen die daarop is afgestemd, verdwijnen deze problemen meestal.

Net zo belangrijk is het dragen van de juiste maat schoen. Het lijkt misschien een beetje gek, maar velen van ons lopen rond met de verkeerde schoenmaat. Dit kan leiden tot eelt, eeltknobbels, zwarte tenen en blaren. Auw!

De volgende keer dat je een nieuw paar schoenen koopt, moet je de maat van je voet laten opnemen.

Houd je voeten schoon en droog

Was je voeten dagelijks met een milde zeep en droog ze daarna goed af. Als je je voeten schoon houdt, voorkom je dat ze gaan zwellen. Als je je voeten schoon houdt, voorkom je bacteriën die kunnen leiden tot schimmel en bacteriën zoals voetschimmel.

Als het niet te koud is, trek dan geen sokken, schoenen of slippers aan als je voeten nog nat zijn.

Eelt en likdoorns verwijderen

Eelt is een veelbesproken onderwerp onder sommige sporters. Sommigen zweren dat ze essentieel zijn voor prestaties en anderen, nou ja, niet.

Het zit zo.

Eeltplekken en hun pijnlijkere neefje, likdoorns, zijn een verharde beschermlaag die onze huid aanmaakt wanneer het herhaaldelijk tegen een oppervlak wrijft. Als eelt zich na verloop van tijd opbouwt, kan het barsten en infecties, pijn en bloedingen veroorzaken.

Neem dus een puimsteen en vijl aan het einde van je douche, als je voeten lekker zacht zijn, je eelt en likdoorns tot ze niet te dik en niet te dun zijn.

Gebruik daarna een lekkere vochtinbrengende voetcrème voor je naar bed gaat.

Verwen jezelf (neem een pedicure)

Een pedicure is meer dan alleen een massage en gelakte nagels, het heeft ook een hygiënisch doel! Een pedicure reinigt de voeten, knipt de nagels op de juiste lengte en verwijdert of vermindert eelt (maar jij maakt de foto's, lees hierboven over te veel eelt verwijderen).

Trouwens, is het niet fijn om je af en toe verzorgd te voelen? Voeten zijn soms best lastig om bij te komen, dus iemand anders die ze onder handen neemt is zeker de moeite waard.

Doe je schoenen uit

Als je werk of levensstijl vereist dat je het grootste deel van de dag in schoenen loopt, zorg er dan voor dat je je voeten een pauze geeft als je thuiskomt. Ook al train je niet urenlang en creëer je geen zweethutomgeving voor je voeten, er zit nog steeds zweet en lucht in die sokken en schoenen.

Dus trek die schoenen uit en geef je voeten wat ademruimte!

Houd je nagels geknipt

Knip je nagels regelmatig, maar zorg ervoor dat ze niet te kort zijn, anders kun je pijnlijke ingegroeide teennagels krijgen. De beste tip is om de nagel aan de bovenkant recht af te knippen en de zijkanten te vijlen.

Dit kun je het beste meteen na het douchen doen, omdat de nagels dan wat zachter zijn geworden en makkelijker te knippen zijn.

Wissel dagelijks van sokken

Als onze voeten zweten, wordt het vocht door de sokken tegen onze huid gedrukt. Vochtafvoerende sokken (wij houden van Injinji) zijn de sleutel tot het verminderen van de hoeveelheid vocht die vast komt te zitten.

Draag dagelijks een schoon paar sokken en verwissel ze indien nodig gedurende de dag. Als je op een meerdaags avontuur bent waarbij je sokken moet hergebruiken, kun je het beste ten minste twee paar ademende sokken meenemen en ze aan het einde van elke dag uitspoelen en 's nachts drogen.