靴業界のマーケティング・キャンペーンの成功のおかげで、消費者は、さまざまな靴や製品が足にどのような影響を与えるかについての特定の主張を信じ、信頼することを学んだ。

アーチサポートの追加や削除、着地時のクッション、歩行の修正に役立つ靴について、私たちは耳にする。

実際のところ、私たちの足は、足の問題を "矯正 "するまでもなく、必要なことはすべてできるようにすでに設計されている。実際のところ、伝統的なフットウェアが、私たちの足に見られる問題の多くを引き起こしているのだ！

以下では、一般的な靴の神話について概説し、実際の問題の根源について説明する。

神話その1 足にはクッションが必要

ランニングやハイキングなどの運動による衝撃を吸収するために、私たちの足にはクッションが必要だという考えは、理にかなっているように思える。しかし、私たちの足が実際に必要としているのはサポートである。

柔らかくて枕のようなマットレスと硬いマットレスで寝ることを考えてみよう。柔らかいマットレスは最初は気持ちいいかもしれないが、朝になると体はあまり喜ばないだろう。一方、硬めのマットレスは、一晩中良い姿勢を保つためのサポートをしてくれる。

クッション性の高い靴底は十分なサポートが得られないだけでなく、着地時に足が衝撃を適切に吸収できないため、正しい足の置き方を妨げる。

クッション性が高まると、足が地面を感じる力が弱まり、さまざまな路面に適切に反応できなくなる。つまり、足が一歩一歩動くたびに、関節や靭帯を支えるために必要な筋肉が鍛えられず、足、足首、膝、腰、背中に不調をきたすことになるのだ。

迷信その2 歩き方を矯正するには、特別な靴が必要だ

ランニングショップでシューズを試着したことがある人なら、おそらく歩行分析を受けたことがあるだろう。これは、店員があなたのランニングの歩き方を見て、フォームを矯正するシューズを提案するものだ。

ランニングの歩き方には3つのカテゴリーがある：

• オーバープロネーションまたはローアーチ
• 偏平足（ノーマルアーチ
• 過回内またはハイアーチ

実際のところ、すべての人を3つのカテゴリーに分類するほど単純ではありません。人それぞれのランニングフォームやニーズは千差万別であり、歩行を矯正するためにはシューズだけでは不十分なのだ。

歩行を矯正するためのより良い方法は、筋力トレーニングとモビリティ・エクササイズです。もちろん、レムスでは次のように考えています。 自然な足型のシューズを履いて走ることで、つま先が十分に広がり、バランスが改善され、衝撃時に筋肉、関節、靭帯を十分にサポートすることができると信じています。

神話その3 足の問題を改善するには手術しかない

幸いなことに、これは真実ではない！一般的な 一般的な足の問題を改善する方法はいくつもある。s例えば 外反母趾外反母趾、ハンマートゥ、神経鞘腫などの一般的な足の問題を、手術をすることなく改善する方法がいくつもある。

ミニマル・シューズへの履き替えは、その第一歩となる。従来の靴が足の問題を引き起こす可能性があること、そしてなぜミニマル・シューズが矯正への道を開くことができるのかは、すでに述べたとおりだ。

より深刻な症状を抱える人のために 足の筋力をつけるは、傷ついた足の可動性を取り戻すための素晴らしい方法なのだ。履く 矯正つま先を定期的に履くことも、従来の靴によるダメージを回復するのに役立つ。

迷信その4 装具は足の問題を解決する

典型的な処方箋は 足底筋膜炎足底筋膜炎やシンスプリントなどの足の病気や偏平足の人の典型的な処方は装具である。しかし、足の形が問題なのではありません。本当の問題は足の形なのだ。 靴の内側.

伝統的な靴は、つま先の部分が細くなり、つま先が上がり、かかとが持ち上がり、アーチが変化するため、足の筋肉があまり働く必要がなく、弱くなり、その結果、足の安定性が低下する。

足が自然な位置で動くような靴を履くことで、筋肉が再構築され、安定性が得られるのだ。

迷信その5 ハイトップ・シューズは足首をサポートする

トレイルランナーやハイカーの間で足首を痛めることはよくあることで、ハイトップ・シューズはトレイルでの捻挫を防いでくれると思われている。

高さがあることで、足首のサポートが強化されていると脳に思わせることができるかもしれないが、実際に足首を安定させるのに役立つのは以下のようなものだ。 筋力と可動性.足首を回しやすい人は、定期的な筋力トレーニングが必要なサポートとなる。