Les orteils en marteau sont des déformations du pied dans lesquelles l'orteil présente une courbure anormale permanente au niveau de l'articulation centrale. Bien qu'ils puissent toucher n'importe quel orteil, ils sont plus fréquents entre le deuxième et le cinquième orteil.

Elles peuvent être douloureuses, en particulier lorsque l'on porte des chaussures ou que l'on fait de l'exercice.

Apprenez-en plus sur les causes des orteils en marteau, reconnaissez les symptômes et comprenez comment les traiter s'ils apparaissent. Mieux encore, lisez cet article pour vous assurer de ne jamais en souffrir vous-même !

Quelles sont les causes des orteils en marteau ?

Les orteils en marteau se forment lorsque les orteils sont écrasés l'un contre l'autre pendant de longues périodes. Il s'agit de l'une des blessures les plus courantes du pied causées par le port de chaussures traditionnelles, en particulier celles à bout pointu.

Les orteils en marteau sont plus fréquents chez les femmes, en grande partie à cause de l'utilisation de talons hauts qui provoquent un équilibre anormal des muscles des orteils.

L'âge peut également jouer un rôle dans l'apparition des orteils en marteau, tout comme des maladies telles que l'arthrite et le diabète.

Le nom du problème vient du fait que les orteils ressemblent à des marteaux. Si vous placez vos pieds sans chaussures à plat sur le sol et que vous recroquevillez les orteils, c'est un peu à cela que ressemblent les orteils en marteau.

Il existe deux types d'orteils en marteau : les orteils flexibles et les orteils rigides.

Les orteils en marteau flexibles sont encore traitables parce qu'ils sont encore en développement. À ce stade, l'articulation est encore souple.

Les orteils en marteau rigides sont plus graves et peuvent avoir dépassé le stade du traitement. À ce stade, les tendons des orteils touchés sont devenus tendus et l'articulation est immobile et désaxée.

La chirurgie peut être la seule méthode de traitement.

Symptômes des orteils en marteau

Les signes et symptômes des orteils en marteau sont les suivants

• orteils pliés au niveau de l'articulation centrale
• Douleur sur le dessus du pied
• Cors et callosités sur le dessus des orteils
• Rougeur et gonflement au niveau de l'articulation endommagée
• Restriction de la mobilité de l'orteil touché
• Douleur dans la plante du pied

Les orteils en marteau sont-ils mauvais ?

Les orteils en marteau limitent la mobilité et, avec le temps, la courbure de l'orteil peut devenir permanente, en raison des tendons qui se sont contractés et resserrés pendant de longues périodes.

La déformation peut entraîner le frottement de la chaussure contre la partie courbée de l'orteil, ce qui provoque des callosités ou des cors, qui peuvent être extrêmement douloureux.

Dans les cas les plus graves, l'orteil peut devenir complètement immobile, ce qui peut affecter votre équilibre et votre capacité à faire de l'exercice.

Comment traiter les orteils en marteau

S'ils sont détectés à temps, les orteils en marteau peuvent être traités et souvent inversés. En revanche, si l'on attend trop longtemps, les dommages peuvent devenir permanents et nécessiter une intervention chirurgicale.

Il existe plusieurs options de traitement qui peuvent réduire la douleur, augmenter la flexibilité de l'articulation et même diminuer la croissance de l'orteil en marteau.

Adopter une chaussure de forme naturelle

Étant donné que les chaussures mal adaptées sont la principale cause des orteils en marteau, le changement de la forme de vos chaussures devrait être la première étape de votre plan de traitement.

Les chaussures naturelles, ou en forme de piedLes chaussures naturelles, ou en forme de pied, comme les chaussures Lems, offrent suffisamment d'espace pour que les orteils puissent s'écarter naturellement. Cela permet aux orteils de s'étendre et de rester à plat dans leur forme naturelle, ce qui augmente la force des orteils.

Avant d'acheter une nouvelle paire de chaussures, veillez à vous faire mesurer le pied pour vous assurer que vous que vous portez la bonne pointure.

Faites vos courses plus tard dans la journée, lorsque vos pieds sont plus enflés. Si nécessaire, prenez une demi-pointure de plus pour laisser suffisamment d'espace à votre orteil le plus long, généralement le deuxième orteil.

Exercices de renforcement du pied pour les orteils en marteau

Bien que souvent ignorée par de nombreux athlètes, la musculation des pieds est tout aussi importante que celle des autres parties du corps !

Des pieds plus forts signifient un meilleur équilibre, un temps de réaction plus rapide au terrain et, plus important encore, la prévention des déformations du pied, comme les orteils en marteau et les oignons.

Nous avons dressé une liste de 7 exercices de renforcement des pieds pour améliorer les performances, augmenter la force et la mobilité et réduire les blessures. Les flexions avec serviette décrites dans cet article sont idéales pour les orteils en marteau.

Consacrez quelques minutes par jour à la musculation des pieds et vous constaterez une différence au fil du temps.

Rembourrage et bandes adhésives

L'application d'un rembourrage sur l'articulation courbée peut prévenir l'apparition de callosités et de cors ou minimiser la douleur s'ils existent déjà. Vous pouvez trouver des coussinets non médicamenteux dans votre pharmacie.

Le fait de coller les orteils l'un contre l'autre peut modifier le déséquilibre musculaire.

Si vous avez essayé les remèdes ci-dessus sans obtenir de soulagement, il est peut-être temps de consulter votre podologue pour qu'il vous prescrive d'autres traitements ou qu'il vous recommande une intervention chirurgicale.

En fin de compte, il s'agit d'empêcher la formation d'orteils en marteau. Si vous pensez avoir des orteils en marteau, réfléchissez à la possibilité d'améliorer vos chaussures pour qu'elles s'adaptent mieux à vos orteils.

N'oubliez jamais que le problème des orteils en marteau et d'autres déformations du pied est souvent lié à des chaussures inadaptées ! La meilleure solution consiste à porter une chaussure dotée d'une une boîte à orteils large qui épouse la forme naturelle du pied et permet un large écartement des orteils.

Pour retrouver des pieds plus sains et sans douleur, les Lems sont une option idéale pour les personnes souffrant d'orteils en marteau et, espérons-le, feront en sorte qu'ils appartiennent au passé !