Nos pieds nous rendent bien des services. Ils nous maintiennent debout et nous aident à nous déplacer. Nous ne pensons pas souvent à ce que nous exigeons d'eux, mais si vous avez déjà eu une blessure au pied, vous vous en apercevez très vite.

C'est pourquoi il est important d'en prendre soin.

En plus de toutes les façons de garder vos pieds en pleine forme pour la performance et la prévention des blessures, des soins luxueux vous permettront d'éviter les désagréments tels que les mycoses ou les ongles incarnés. Alors, allez-y, faites-vous plaisir !

Pourquoi les sportifs doivent-ils prendre soin de leurs pieds ?

Les athlètes sont souvent, sans le moindre complexe, assez dégueulasses. Ils passent plusieurs heures à transpirer abondamment et à ramasser la saleté et les insectes au fur et à mesure qu'ils avancent. Lors d'excursions de plusieurs jours, ils portent souvent les mêmes vêtements, en espérant qu'ils ont eu le temps de laisser la sueur sécher pendant la nuit. Il n'est pas rare de voir du sang, de la morve ou des crachats.

Quel est le rapport avec nos pieds ?

Eh bien, aussi dégoûtants que soient les athlètes, ils ont tendance à être plutôt en bonne santé, à manger des repas nutritifs, à s'alimenter correctement pendant l'exercice, à dormir suffisamment chaque nuit, mais ils négligent souvent leurs jolis pieds qui font le plus gros du travail.

Passer plusieurs heures dans la même chaussette et la même chaussure, encore et encore, peut donner naissance à des pieds très abîmés. Les callosités, les ampoules et les ongles noirs sont assez fréquents chez les athlètes ou les personnes qui se lancent dans un nouveau sport.

Voyons donc ce que nous pouvons faire pour remédier à tous les aspects dégoûtants de l'exercice physique prolongé.

7 façons pour les athlètes de prendre soin de leurs pieds

Qu'on les aime ou qu'on les déteste, les pieds sont une partie importante de notre corps et si nous les négligeons, ils nous le feront savoir. Voici quelques moyens simples de prendre soin de vos pieds quotidiennement ou régulièrement.

Portez des chaussures qui vous vont bien

Nous l'avons déjà dit et nous le répétons (vous savez, puisque nous fabriquons de jolies chaussures et tout le reste), portez des chaussures qui qui s'adaptent bien à vos pieds. La plupart des chaussures conventionnelles sont conçues pour s'affiner au niveau de la boîte à orteils, uniquement pour des raisons de mode, ce qui peut entraîner un certain nombre de problèmes de pieds. problèmes de piedscomme oignons et orteils en marteau.

Lorsque les pieds sont libres de s'étendre dans une chaussure conçue pour eux, ces problèmes ont tendance à disparaître.

Il est tout aussi important de porter la chaussure de la bonne taille. Cela peut sembler idiot, mais beaucoup d'entre nous portent des chaussures de la mauvaise taille. Cela peut entraîner des callosités, des oignons, des orteils noirs et des ampoules. Aie !

La prochaine fois que vous achèterez une nouvelle paire de chaussures, n'oubliez pas de faire mesurer votre pied.

Gardez vos pieds propres et secs

Lavez vos pieds avec un savon doux tous les jours et séchez-les bien après. En gardant vos pieds propres, vous éviterez l'apparition de bactéries susceptibles de provoquer des champignons et des bactéries comme le pied d'athlète.

S'il ne fait pas trop froid, évitez de mettre des chaussettes, des chaussures ou des pantoufles lorsque vos pieds sont encore humides.

Éliminer les callosités et les cors

Les callosités sont un sujet brûlant pour certains athlètes. Certains jurent qu'ils sont essentiels à la performance et d'autres, qu'ils ne le sont pas.

Voici ce qu'il en est.

Les callosités et leurs cousins plus douloureux, les cors, sont une couche protectrice durcie que notre peau crée lorsqu'elle frotte de façon répétée contre une surface. Lorsqu'une callosité s'accumule au fil du temps, elle peut se fissurer et provoquer des infections, des douleurs et des saignements.

Procurez-vous donc une pierre ponce et, à la fin de votre douche, lorsque vos pieds sont agréablement doux, limez vos callosités et vos cors jusqu'à ce qu'ils atteignent l'état idéal, c'est-à-dire qu'ils ne soient ni trop épais, ni trop minces.

Poursuivez avec une bonne crème hydratante pour les pieds avant de vous mettre au lit chaque soir.

Faites-vous plaisir (faites-vous faire une pédicure)

Les pédicures ne servent pas seulement à se faire masser et à se faire peindre les ongles, ils ont aussi une fonction hygiénique ! Les pédicures nettoient les pieds, coupent les ongles à une longueur appropriée et enlèvent ou réduisent les callosités (c'est vous qui décidez, lisez ce qui précède au sujet de l'excès de pédicure). trop l'excès d'élimination des callosités).

Et puis, n'est-ce pas agréable de se sentir pris en charge de temps en temps ? Les pieds sont parfois des endroits difficiles d'accès, alors les faire soigner par quelqu'un d'autre est un plaisir qui vaut la peine d'être offert.

Enlevez vos chaussures

Si votre travail ou votre mode de vie vous oblige à porter des chaussures la majeure partie de la journée, n'oubliez pas d'accorder une pause à vos pieds lorsque vous rentrez à la maison. Même si vous ne passez pas des heures à vous entraîner et à créer un environnement propice à la transpiration pour vos pieds, il y a toujours de la sueur et de l'air emprisonné à l'intérieur de vos chaussettes et de vos chaussures.

Alors, enlevez vos chaussures et laissez vos pieds respirer !

Coupez vos ongles

Coupez vos ongles régulièrement, mais veillez à ce qu'ils ne soient pas trop courts, sinon vous risquez d'avoir des ongles incarnés douloureux. Le meilleur conseil est de couper l'ongle en ligne droite sur le dessus et de limer les côtés.

Il est conseillé de le faire juste après la douche, car les ongles se sont un peu ramollis et sont plus faciles à couper.

Changez de chaussettes tous les jours

Lorsque nos pieds transpirent, l'humidité est emprisonnée dans les chaussettes. Les chaussettes qui évacuent l'humidité (nous adorons les chaussettes Injinji) sont essentielles pour réduire la quantité d'humidité qui reste collée.

Portez une paire de chaussettes propres tous les jours et changez-les au cours de la journée si nécessaire. Si vous participez à une aventure de plusieurs jours qui nécessite de réutiliser les chaussettes, le mieux est d'emporter au moins deux paires de chaussettes respirantes, de les rincer à la fin de chaque journée et de les faire sécher pendant la nuit.