El Día de Acción de Gracias marca oficialmente el comienzo de la temporada navideña. Lo cual, seamos realistas, significa mucha comida, muchos dulces y muchas celebraciones. Sin embargo, hay muchas maneras para que todos mantengan un estilo de vida saludable durante las fiestas, especialmente a partir del día de la fiesta, el Día de Acción de Gracias.
En promedio, la mayoría de los estadounidenses consumen más de 4000 calorías el Día de Acción de Gracias. 4.000!! Eso incluye los aperitivos y la bebida de antemano, junto con la comida en sí, además del pastel de calabaza después. Algo loco, ¿verdad? Hay muchísimas recetas y remedios alternativos que se pueden implementar para seguir teniendo unas vacaciones felices y saludables.
1. Manténgase activo – de antemano
Es prácticamente inevitable que su consumo de alimentos durante el día sea cercano a lo normal, pero ese ejercicio adicional por la mañana realmente puede mejorar su día. Tan pronto como te despiertes, antes de ver el desfile del día de Macy's, levántate y sal a correr por el vecindario o haz una caminata rápida por las montañas. Muchas ciudades se están subiendo al tren, fomentando este tipo de actividad madrugadora organizando carreras de 5 km. Hacer un entrenamiento rápido por la mañana te hará sentir mejor durante el día y, en general, te dará más energía.
2. ¡Desayuna!
La mayoría de las personas intentan ayunar antes de la comida del Día de Acción de Gracias, asegurándose de poder comer un poco (o mucho) de todo. Sin embargo, este es uno de los mayores errores que cualquiera puede cometer. Después del entrenamiento, cuando llegue la hora de cenar pavo, se estará muriendo de hambre, lo que provoca atracones y, básicamente, poco o ningún control del apetito. Incluso si tienes algo pequeño, como huevos revueltos y un trozo de pan o un tazón pequeño de cereal o avena, aún tendrás suficiente espacio para todas las delicias de la cena de Acción de Gracias, créeme.
3. Alternativas de cocina más saludables
Sé lo que estás pensando: todos esos ingredientes poco saludables son los que hacen que todo sepa bien... ¡mal! Hay tantas recetas e ingredientes diferentes que pueden sustituirse por una comida de Acción de Gracias más saludable. Simplemente ingrese a Google y le garantizo que encontrará cientos de recetas deliciosas que aún capturan todos sus platos favoritos del Día de Acción de Gracias. Aún puedes consumir tu cazuela de judías verdes y tu plato de arándanos dulces; solo busca una receta alternativa más saludable.
4. Control de porciones. Control de porciones. Control de porciones.
En lugar de llenar su plato hasta que la comida básicamente se caiga por los bordes, piense en sus porciones diarias normales de comida. No saque cuatro porciones de puré de papas y las cubra con medio kilo de salsa. Lo más probable es que, a mitad de la comida, quieras dejar de comer de todos modos, pero todavía tienes un plato lleno de comida. Por lo tanto, te sentarás allí y seguirás comiendo. No hay nada de malo en tomar un poco de todo, sólo asegúrate de tener esa parte en mente: una un poco de todo. No te vuelvas loco sobrecargando tu plato, solo toma lo que tu cuerpo pueda soportar. Otra opción es utilizar un plato más pequeño. Este es un truco simple que hace que parezca que tienes un montón de comida desbordando en tu plato, pero la superficie general es mucho más pequeña.
5. Saborear > Devorar
La comida de Acción de Gracias es para morirse, lo entiendo: he estado pensando en ello durante semanas y ya quiero empezar a cocinar y comer. Sin embargo, a pesar de su entusiasmo por todas las delicias, asegúrese de saborear su comida y no la inhale tan rápido que no pueda moverse 20 minutos después. Has esperado 365 días enteros por esta comida, tómate tu tiempo y ponte al día con tu familia y no te apresures a disfrutar de un festín tan delicioso que probablemente tomó mucho tiempo preparar.
Además, la mayoría de ustedes necesitarán descansar y dormir un poco para poder aprovechar todas esas ofertas increíbles del Black Friday. Por suerte para ti, todo lo que tienes que hacer es conectarte a Lems a medianoche; Entonces puedes volver a caer en el coma alimentario. ¡Feliz banquete!