Gracias a las exitosas campañas de marketing de la industria del calzado, los consumidores han aprendido a creer y confiar en ciertas afirmaciones sobre cómo los diferentes zapatos o productos afectan los pies.

Escuchamos acerca de zapatos que ayudan a agregar o quitar soporte para el arco, amortiguar nuestro aterrizaje o arreglar nuestra marcha.

La verdad es que nuestros pies ya están diseñados para hacer todo lo que necesitamos que hagan, sin necesidad de “corregir” ningún problema en los pies. En realidad, ¡el calzado tradicional está causando muchos de los problemas que vemos en nuestros pies!

A continuación, describimos algunos mitos comunes sobre el calzado y explicamos la raíz real del problema.

Mito #1 Nuestros pies necesitan amortiguación

La idea de que nuestros pies requieren amortiguación para absorber el impacto de actividades como correr y caminar parece que debería tener sentido. Sin embargo, lo que realmente necesitan nuestros pies es apoyo.

Piense en dormir en un colchón suave y acolchado en lugar de uno firme. El colchón suave puede resultar agradable al principio, pero es probable que su cuerpo no esté tan feliz por la mañana. Un colchón firme, por otro lado, brinda apoyo para mantener una buena postura durante toda la noche.

Las suelas acolchadas no sólo no brindan un amplio soporte, sino que también impiden la colocación adecuada del pie en los aterrizajes porque nuestros pies no pueden absorber adecuadamente el impacto.

Una mayor amortiguación reduce la capacidad del pie para sentir el suelo debajo, lo que significa que no puede reaccionar en consecuencia a diversas superficies. Lo que esto significa es que nuestros pies no están desarrollando los músculos necesarios para sostener las articulaciones y ligamentos con cada paso, lo que puede provocar enfermedades en nuestros pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda.

Mito n.º 2: necesitas zapatos específicos para corregir tu forma de andar

Si alguna vez has ido a una tienda de running para probarte unas zapatillas, probablemente te hayan hecho un análisis de la forma de andar. Aquí es cuando el dependiente de la tienda observa su forma de correr y luego le sugiere zapatos que corrijan su forma.

Las tres categorías de marchas al correr incluyen:

• Sobrepronación o arco bajo
• Pie plano o arco normal
• Sobresupinación o arco alto

La verdad es que no es tan sencillo como colocar a todos en sólo tres categorías. La forma de correr específica de cada persona y sus necesidades varían mucho, por lo que se necesita mucho más para corregir la marcha que solo los zapatos.

Una mejor forma de corregir la marcha es mediante entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de movilidad. Naturalmente, en Lems también creemos que correr con un zapato con la forma natural del pie permitirá que los dedos se abran completamente, mejorará el equilibrio y brindará un amplio soporte a los músculos, articulaciones y ligamentos en el momento del impacto.

Mito #3 La única forma de corregir los problemas de los pies es mediante cirugía

¡Afortunadamente, esto no es cierto! Hay varias formas de corregir problemas comunes de los pies , como juanetes , dedos en martillo y neuromas, sin necesidad de cirugía.

Cambiar a zapatos minimalistas es un gran primer paso. Ya hemos hablado de cómo el calzado tradicional puede provocar problemas en los pies y por qué los zapatos minimalistas pueden encaminarlo hacia la corrección.

Para aquellos con afecciones más graves, fortalecer el pie es una excelente manera de recuperar la movilidad en los pies dañados. Usar Correct Toes con regularidad es otra herramienta que puede ayudar a remodelar el daño causado por el calzado tradicional.

Mito #4 Las ortesis corrigen los problemas de los pies

Una receta típica para dolencias de los pies como fascitis plantar y calambres en las piernas y personas con pie plano son las plantillas ortopédicas. La forma del pie, sin embargo, no es el problema. El verdadero problema es la forma del pie dentro del zapato .

Debido a que el calzado tradicional se estrecha en la puntera, se eleva en los dedos, levanta el talón y altera el arco, los músculos del pie no necesitan trabajar tan duro y se debilitan, lo que resulta en menos estabilidad en el pie.

El uso de zapatos que permitan que el pie funcione en su posición natural permite que los músculos se reconstruyan y proporcionen estabilidad.

Mito n.° 5: Los zapatos altos brindan mejor soporte para el tobillo

Torcerse el tobillo es un temor común entre los corredores y excursionistas, y se supone que los zapatos altos ayudarán a prevenir un esguince en el sendero.

Si bien el perfil más alto puede servir para convencer al cerebro de que el tobillo tiene soporte adicional, lo que realmente ayuda a estabilizar el tobillo es la fuerza y ​​la movilidad . Para aquellos susceptibles a torcerse los tobillos, los ejercicios de fuerza regulares proporcionarán el apoyo necesario.