Eine schlechte Körperhaltung wird in der Regel mit langem Sitzen am Schreibtisch, langem Fernsehen und unzureichender körperlicher Betätigung in Verbindung gebracht, aber auch unsere Schuhe können zu einer schlechten Körperhaltung führen. Der Umstieg auf minimalistische Schuhe kann die Haltung und die Gesundheit des Bewegungsapparats langfristig verbessern.

Bei Lems entwerfen wir Schuhe, die gesunde Füße aufbauen, was letztlich zu stärkeren Muskeln führt. Falsches Schuhwerk kann die Knöchel-, Bein- und Hüftmuskulatur schwächen und zu Fehlstellungen unserer Knochen führen.

Herkömmliches Schuhwerk presst die Zehen zusammen, hebt die Zehen an und hebt die Ferse hoch. Mit der Zeit wirkt sich diese Fehlstellung auf unsere Haltung aus.

Minimalistische Schuhe können die Schäden, die durch das Tragen herkömmlicher Schuhe entstanden sind, im Laufe der Zeit wieder rückgängig machen, indem sie die Muskeln und die korrekte Ausrichtung langsam wieder aufbauen und den Körper auf eine ideale Haltung trainieren.

Wie sieht eine korrekte Haltung aus?

Wenn Sie sich vor einen Spiegel stellen oder ein Ganzkörperfoto von sich machen, können Sie sofort feststellen, ob Ihre Haltung verbesserungswürdig ist.

Richtige Haltung bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule im Stehen gerade sein sollte. Eine leichte Krümmung der unteren und der Schulterblätter ist normal, aber eine übermäßige Krümmung in beide Richtungen ist nicht ideal.

Die Hüften sollten in einer Linie mit den Schultern und Knien stehen, und die Knie sollten sich in der Mitte der Fußgelenke befinden.

Wie sich eine schlechte Haltung auf den Körper auswirkt

Wenn wir acht Stunden am Tag über einen Computer gebeugt sitzen, in unser Handy starren oder mit einer gekrümmten Wirbelsäule gehen, hat das langfristige Auswirkungen auf die Muskeln und das Gleichgewicht.

Die Füße tragen das Gewicht des gesamten Körpers und fangen den Stoß bei jedem Schritt ab. Wenn wir es uns zur Gewohnheit machen, in einer schlechten Haltung zu sitzen und uns zu bewegen, kann dies unnötigen Druck auf Muskeln und Gelenke ausüben, was wiederum zu

• Schlechte Durchblutung
• Chronische Schmerzen im Rücken, Nacken und in den Schultern
• Mehr Verletzungen
• Mangelnder Bewegungsspielraum
• Verspannte Muskeln
• Schlechtes Gleichgewicht
• Verminderte Leistung und Effizienz

Deshalb sind eine korrekte Körperhaltung und die Verbesserung der Muskelkraft für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Warum minimalistische Schuhe die Haltung verbessern

Bei herkömmlichen Schuhen ist die Ferse zwischen 14 und 25 mm hoch, bei Schuhen mit Null- oder Minimalabsenkung sind es im Durchschnitt nur 0 bis 6 mm. Für Ihre Haltung bedeutet dies, dass Ihre Ferse und Ihre Zehen auf gleicher Höhe sind, was Ihrer natürlichen Barfußhaltung auf einer ebenen Fläche entspricht.

Bei jedem Schritt absorbieren Ihre Füße das Fünffache Ihres Körpergewichts. Wenn Sie nicht richtig landen, können Sie Fußprobleme entwickeln wie Plantar-Fasziitis und Ballenzehensowie Verletzungen aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen bei falscher Haltung.

Zusätzlich zur Nivellierung der Füße bieten minimalistische Schuhe breite Zehenräume Zehenraum, der eine natürliche Abspreizung der Zehen ermöglicht, und flexible Einlegesohlen, die den Wiederherstellung der Fußstärke.

Eine flexiblere Sohle mag kontraintuitiv erscheinen, aber das geschmeidige Fußbett schränkt die natürliche Bewegung des Fußes nicht ein und fördert den vollen Bewegungsumfang nicht nur der Füße, sondern auch der Hüften, Knie, Knöchel und des Beckens.

Herkömmliche Schuhe und die Gesundheit des Bewegungsapparats

Moderne Schuhe werden in erster Linie aus ästhetischen Gründen entworfen und nehmen wenig Rücksicht auf die Fußgesundheit. Herkömmliche Schuhe haben in der Regel eine steife und unnachgiebige Sohle mit einem erhöhten und sich verjüngenden Zehenraum, der die Zehen anhebt.

Probleme mit einer erhöhten Ferse

Wenn der Fuß über die Zehen angehoben ist, wird der Knöchel unnötig belastet, da er die Bewegung des ständigen Bergabgehens imitiert. Die Belastung der Bänder im Knöchel erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Knöchelverstauchung.

Außerdem müssen Becken und Wirbelsäule das Ungleichgewicht ausgleichen, wodurch die Gelenke und Muskeln auf Dauer belastet werden. Diese Haltung verkürzt auch die Wadenmuskeln und -sehnen, was zu einem schwächeren Abstoß bei jedem Schritt führt, was wiederum zu Ineffizienzen bei körperlichen Aktivitäten führt.

Steife Sohlen schränken die Muskelbewegung ein

Eine dicke, steife Sohle zwingt die Knöchel, härter zu arbeiten, wodurch andere Muskeln, Sehnen und Bänder überfordert werden, was zu Schwäche und Ungleichgewichten führt.

Wie bereits erwähnt, erlauben weiche, flexible Sohlen den Füßen, sich natürlich und in ihrem vollen Bewegungsumfang zu bewegen. Außerdem bringt die dünnere Sohle den Fuß näher an den Boden und lehrt unsere Füße, auf verschiedene Texturen zu reagieren.

Enge Zehenboxen behindern den vollen Bewegungsspielraum

In einer engen Zehenbox zusammengequetschte Zehen können sich auf verschiedene Weise negativ auf die Füße und die allgemeine Gesundheit des Bewegungsapparats auswirken, z. B:

• Schädigung der Nerven
• Eingeschränkter Bewegungsspielraum
• Fußdeformitäten
• Verminderte Blutzirkulation

Diese Probleme können im Laufe der Zeit zu einer schlechten Körperhaltung und anderen ernsthaften Problemen führen.

Wenn Sie auf minimalistische Schuhe umsteigen, werden Sie wahrscheinlich eine bessere Haltung beim Stehen und Gehen sowie weniger Schmerzen im Rücken, in den Knien und in der Hüfte feststellen.

Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Lesen Sie Tipps zur Verbesserung Ihrer Haltung zu Hause