Et af de mest fordelagtige aspekter ved minimalistisk fodtøj kan være dets store potentiale til at hjælpe med at forhindre almindelige fodrelaterede skader og kroniske smerter i at opstå i første omgang. Naturlige fodtøjsfirmaer som Lems gør dette ved at designe sko omkring den menneskelige fods form i stedet for at tvinge den bare fod ind i en unaturlig og i sidste ende ubehagelig silhuet.

Selv om det kan tage lidt tid at skifte til en sko med lav profil og lavt drop, kan minimalistisk fodtøj vise sig at være utrolig nyttigt for folk, der kæmper med ankel- eller knæsmerter, knyster og hammertæer, plantar fasciitis og mange andre problemer, der påvirker underekstremiteterne og fødderne.

HVAD FØDDER ER BEREGNET TIL AT GØRE

Mens genetik helt sikkert spiller en rolle for, hvordan vores fødder er formet og sandsynligheden for at udvikle visse kroniske lidelser, har vores valg af fodtøj også indflydelse på fodens sundhed. Lad os for eksempel sige, at du altid har haft meget knoglede, kantede fødder. Det lyder måske intuitivt at ville pakke de tynde fødder godt ind og sikre dem, når man går, men det er måske ikke det bedste valg af fodtøj.

Hvorfor ikke? Tæerne, uanset hvor lange eller korte de er, vil naturligt sprede sig fra hinanden. Det er ligegyldigt, om du har smalle eller brede, knoglede eller kødfulde fødder. Når tæerne ikke får lov til at sprede sig, er du på vej mod problemer. Hvis man klemmer tæerne sammen i en smal sko, hvor de rører ved stoffet, opstår der friktionspunkter, og bevægelsesfriheden begrænses, hvilket i sidste ende fører til smerter.

På samme måde, når foden begrænses eller tvinges ind i en anden vinkel af en sko, forstærker du den unaturlige form, hver gang du træder ned. Forestil dig nu, at du laver disse begrænsede fodbevægelser i en sport med høj belastning som løb. Hvis du rammer hårdt for mange gange og i en unaturlig vinkel eller hældning, kan det få alvorlige konsekvenser. Det er derfor, at folk, der bruger traditionelle sko, uanset om det er til sport eller i dagligdagen, med tiden kan udvikle en række kroniske problemer.

GØR FØDDERNE TIL DIT FUNDAMENT

Det er vigtigt at huske, at fødderne er vores fundament. Hvis vi bygger et fundament, der ikke fungerer sammen med jorden under det, vil fundamentet til sidst svigte sammen med de dele af kroppen, der ligger over det.

Ofte fokuserer vi på, hvor smerten viser sig - og nogle gange sidder den højt oppe i hofterne og knæene - og vi er ikke klar over, at ubehaget kan stamme fra det, vi har på fødderne.

Selv om det kan være muligt at behandle nogle akutte problemer, som f.eks. plantar fasciitis, med udstrækning og isning, skal sundt fodtøj være en del af samtalen på lang sigt.

At forebygge skader og gøre vores fødder stærke på den måde, de er designet til at være, betyder at efterligne den måde, foden falder naturligt på, og ikke ved at tvinge den ind i uregelmæssige positioner eller støtte den med teknologi.

Kun minimalistiske sko, der er designet omkring fodens naturlige krumning, med en bred tåboks og lille eller intet drop mellem hæl og tå, vil hjælpe fødderne med at opnå de bevægelser, de er beregnet til at udføre.