Hammertæer er foddeformiteter, hvor tåen har en permanent unormal bøjning i det midterste led. De kan forekomme i alle tæer, men er mest almindelige i anden til femte tå.

De kan være smertefulde, især når man har sko på eller dyrker motion.

Lær mere om, hvad der forårsager hammertæer, genkend symptomerne og forstå, hvordan du behandler dem, hvis de opstår. Eller endnu bedre, læs dette indlæg for at sikre, at du aldrig selv får dem!

Hvad er årsagerne til hammertæer?

Hammertæer dannes, når tæerne presses sammen i lange perioder. De er en af de mest almindelige fodskader forårsaget af brug af traditionelle sko, især dem med spidse spidser.

Hammertæer er mere almindelige hos kvinder, hovedsageligt på grund af brugen af høje hæle, som forårsager en unormal balance i tåmusklerne.

Alder kan også spille en rolle for forekomsten af hammertæer, og det samme kan sygdomme som gigt og diabetes.

Navnet på problemet stammer fra det faktum, at tæerne ligner hamre. Hvis du lægger dine skofri fødder fladt på jorden og krummer tæerne, er det lidt sådan, hammertæer ser ud.

Der findes to forskellige typer hammertæer - fleksible og stive.

Fleksible hammertæer kan stadig behandles, fordi de stadig er under udvikling. På dette stadie er leddet stadig fleksibelt.

Stive hammertæer er mere alvorlige og kan være forbi behandlingsstadiet. På dette tidspunkt er senerne i de berørte tæer blevet stramme, og leddet er ubevægeligt og ude af justering.

Kirurgi kan være den eneste behandlingsmetode.

Symptomer på hammertæer

Tegn og symptomer på hammertæer omfatter:

• Tæerne er bøjede i det midterste led
• Smerter på toppen af foden
• Ligtorne og hård hud på oversiden af tæerne
• Rødme og hævelse ved det beskadigede led
• Begrænset bevægelighed i den ramte tå
• Smerter i fodballen

Er hammertæer dårlige?

Hammertæer begrænser bevægeligheden, og med tiden kan bøjningen i tåen blive permanent som følge af sener, der har trukket sig sammen og strammet i lange perioder.

Deformiteten kan resultere i, at skoen gnider mod den bøjede del af tåen og forårsager hård hud eller ligtorne, hvilket kan være ekstremt smertefuldt.

I alvorlige tilfælde kan tåen blive helt ubevægelig, hvilket kan påvirke din balance og evnen til at motionere.

Sådan behandler man hammertæer

Hvis hammertæer opdages tidligt, kan de behandles og ofte vendes. Men hvis man venter for længe, kan skaden blive permanent og kræve en operation.

Der er flere behandlingsmuligheder, som kan reducere smerten, øge fleksibiliteten i leddet og endda mindske væksten af hammertåen.

Skift til en naturligt formet sko

Da forkert tilpassede sko er den primære årsag til hammertæer, bør det første skridt i din behandlingsplan være at ændre formen på dine sko.

Naturlige eller fodformede skosom Lems, giver god plads til, at tæerne kan sprede sig naturligt. Det giver tæerne mulighed for at udvide sig og forblive flade i deres naturlige form, hvilket fører til øget tåstyrke.

Før du køber et par nye sko, skal du sørge for at få målt din fod for at sikre, at du har bruger den rigtige størrelse.

Gå på indkøb senere på dagen, når dine fødder er mere hævede. Hvis det er nødvendigt, kan du gå en halv størrelse op, så der er god plads til din længste tå, som regel den anden tå.

Fodstyrkende øvelser for hammertæer

Selvom det ofte ignoreres af mange atleter, er fodstyrke lige så vigtigt som at styrke andre dele af kroppen!

Stærkere fødder betyder bedre balance, hurtigere responstid i terrænet og endnu vigtigere: forebyggelse af foddeformiteter som hammertæer og knyster.

Vi har sammensat en liste med 7 fodstyrkende øvelser for at forbedre præstationen, øge styrken og mobiliteten og reducere skader. De håndklædekrøller, der beskrives i denne artikel, er ideelle til hammertæer.

Brug bare et par minutter hver dag på at opbygge fodstyrke, og du vil mærke en forskel med tiden.

Polstring og tape

Ved at polstre det bøjede led kan man forebygge hård hud og ligtorne eller minimere smerterne, hvis de allerede findes. Du kan finde ikke-medicinske fodpuder på dit lokale apotek.

At tape tæerne sammen kan ændre muskelubalancen.

Hvis du har prøvet ovenstående midler uden at få lindring, er det måske på tide at opsøge din fodterapeut for at få ordineret andre behandlinger eller anbefale en operation.

I sidste ende ønsker du at forhindre, at hammertæer overhovedet opstår. Hvis du tror, du har hammertæer, kan du overveje, om dit fodtøj kunne trænge til en opgradering, så det passer bedre til dine tæer.

Husk altid, at problemet med hammertæer og andre foddeformiteter ofte skyldes forkert fodtøj! Den bedste mulighed for forandring er at gå i en sko med en bred tåboks der komplimenterer fodens naturlige form og giver et bredt tåspred.

For at få dine fødder tilbage på en sundere, smertefri vej er Lems en ideel løsning for folk med hammertæer og vil forhåbentlig gøre dem til noget, der hører fortiden til!