Naše nohy toho pro nás dělají hodně. Udržují nás ve vzpřímené poloze a pomáhají nám při pohybu. Často nepřemýšlíme o tom, jak moc je potřebujeme, ale pokud jste někdy utrpěli zranění nohou, zjistíte to velmi rychle.

Proto je důležité se o ně starat.

Kromě všech způsobů, jak udržet nohy ve špičkové (špičkové) kondici pro výkon a prevenci zranění, zabrání péče o ně luxusním způsobem nepříjemným událostem, jako jsou plísně nebo zarůstající nehty. Tak se do toho pusťte a dopřejte si to!

Proč musí sportovci pečovat o své nohy?

Sportovci jsou často bez ostychu pěkně nechutní. Několik hodin se vydatně potí a při pohybu sbírají nečistoty a brouky. Na vícedenních výletech si často oblékají stejné oblečení a doufají, že měli dostatek času nechat pot přes noc uschnout. Krev není neobvyklým jevem, stejně jako sopel nebo sliny.

Jak to všechno souvisí s našimi nohami?

No, jakkoli jsou sportovci nechutní, bývají to také docela zdraví lidé, jedí výživná jídla, během cvičení se vhodně zásobují palivem, každou noc dostatečně spí, ale často zanedbávají své sladké nohy, které odvádějí většinu práce.

Když tráví několik hodin ve stejných ponožkách a botách stále dokola, mohou se jim vyvinout pěkně ošklivá chodidla. Mozoly, puchýře a černé nehty na nohou jsou u sportovců nebo těch, kteří právě začínají s novým sportem, docela běžné.

Pojďme se tedy podívat, co můžeme udělat pro všechny nechutné aspekty dlouhého cvičení, že?

7 způsobů, jak mohou sportovci pečovat o své nohy

Ať už je milujeme, nebo nenávidíme, nohy jsou důležitou součástí našeho těla, a pokud je zanedbáváme, no, dají nám to najevo. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete o svá chodidla pečovat denně nebo pravidelně.

Noste vhodnou obuv

Už jsme to říkali dříve a řekneme to znovu (protože vyrábíme docela pěkné boty a tak), noste boty, které které vám dobře padnou na nohu. Většina běžných bot je navržena tak, aby se zužovala v oblasti prstů, a to čistě z módních důvodů, což může vést k tomu, že se vám k řadě problémů s nohama, jako např. vbočené palce a . kladívkové prsty.

Když se chodidla mohou volně rozkročit v obuvi určené pro ně, pak tyto problémy obvykle zmizí.

Stejně důležité je nošení správné velikosti obuvi. Může se to zdát trochu hloupé, ale mnoho z nás chodí v botách nesprávné velikosti. To může vést ke vzniku mozolů, vbočených palců, černých prstů a puchýřů. Au!

Až si budete příště kupovat nové boty, nezapomeňte si nechat změřit velikost chodidla.

Udržujte nohy v čistotě a suchu

Denně si nohy myjte jemným mýdlem a poté je zcela osušte. Udržování chodidel v čistotě vám pomůže zabránit vzniku bakterií, které mohou vést ke vzniku plísní a bakterií, jako je například atletická noha.

Pokud není příliš chladno, nenoste ponožky, boty nebo pantofle, dokud jsou nohy ještě mokré.

Odstraňte mozoly a otlaky

Mozoly jsou mezi některými sportovci ožehavým tématem. Někteří přísahají, že jsou pro výkon nezbytné, a jiní, no, ne.

Jde o tohle.

Mozoly a jejich bolestivější příbuzný, otlaky, jsou ztvrdlá ochranná vrstva, kterou si naše kůže vytváří při opakovaném tření o povrch. Když se mozol časem vytvoří, může prasknout a způsobit infekci, bolest a krvácení.

Proto si pořiďte pemzu a na konci sprchování, až budou vaše nohy pěkně měkké, opilujte mozoly a otlaky do zlatého stavu, kdy nejsou ani příliš tlusté, ani příliš tenké.

Poté každý večer před spaním použijte hydratační krém na nohy.

Udělejte si radost (zajděte si na pedikúru)

Pedikúra není jen o masáži a nalakovaných nehtech, slouží také k hygienickým účelům! Pedikúra vyčistí chodidla, zastřihne nehty na vhodnou délku a odstraní nebo zmenší mozoly (záběry však děláte vy, přečtěte si výše o příliš velkém množství odstraňování mozolů).

Kromě toho, není příjemné cítit se čas od času opečovávaný? Nohy jsou někdy docela nešikovná místa, na která si člověk sám sáhne, takže nechat si je upravit někým jiným rozhodně stojí za to, abyste si je dopřáli.

Sundejte si boty

Pokud vaše práce nebo životní styl vyžaduje, abyste byli většinu dne v botách, nezapomeňte dát svým nohám po příchodu domů pauzu. I když zrovna netrávíte hodiny tréninkem a nevytváříte nohám prostředí jako v potní chýši, v ponožkách a botách se stále potí a zadržuje vzduch.

Proto sundejte boty a dopřejte svým nohám trochu prostoru k dýchání!

Upravujte si nehty

Pravidelně si stříhejte nehty, jen se ujistěte, že nejsou příliš krátké, jinak to může vést k bolestivému zarůstání nehtů. Nejlepší rada je stříhat nehty rovně přes horní část a po stranách je pilovat.

To je dobré udělat hned po sprše, protože nehty trochu změknou a snáze se stříhají.

Denně si měňte ponožky

Když se nám potí nohy, vlhkost se zachytí na kůži v ponožkách. Ponožky, které odvádějí vlhkost (my máme rádi Injinji) jsou klíčem ke snížení množství vlhkosti, která se na nich drží.

Denně noste čistý pár ponožek a v případě potřeby je během dne měňte. Pokud se vydáváte na vícedenní dobrodružství, které vyžaduje opakované použití ponožek, je nejlepší vzít si s sebou alespoň dva páry prodyšných ponožek a na konci každého dne je opláchnout a přes noc usušit.