Mnoha běžným zraněním a deformitám nohou při běhu a dalších sportovních aktivitách lze zcela předejít pouhou změnou obuvi. Tradiční obuv může vést ke zbytečným zraněním, protože její tvar se dostatečně nepřizpůsobuje přirozenému tvaru našich chodidel.

To může vést k různým typům bolestí nohou, včetně vbočených palců, puchýřů a plantární fasciitidy.

Tvar chodidla boty, jako jsou ty, které navrhujeme ve společnosti Lems, umožňují dostatečný prostor pro přirozený rozchod nohou, čímž pomáhají korigovat a předcházet různým problémům s chodidly, které mohou vznikat při nošení tradiční obuvi.

Pokud jste pocítili některou z níže uvedených bolestí nebo běžných zranění nohou nebo se vám zdá, že se nehojí, podívejte se na věc z širšího hlediska a zamyslete se nad tím, zda by nepomohla jednoduchá výměna obuvi!

Plantární fasciitida

K tomuto běžnému zranění z přetížení dochází při přetížení dlouhého pásu tkáně, který se táhne napříč spodní částí chodidla. Drobné trhliny mohou způsobit zánět, který vede k bolesti. Plantární fasciitida je častá u běžců nebo jiných sportovců, jejichž sporty zahrnují opakované pohyby.

Mezi příznaky patří: mírná bolest v oblasti patní kosti, ostrá bodavá bolest podél spodní části chodidla, bolest po cvičení a po delší době odpočinku.

Možnosti léčby obvykle zahrnují ledování, odpočinek a nošení noční dlahy.

Podvrtnutí kotníku

Pravděpodobně každý z nás si někdy v životě alespoň lehce podvrtl kotník. Při podivném došlápnutí na nerovný povrch se kotník vykloubí a dostane pořádnou ránu. Více na vážné podvrtnutí kotníku mohou v závislosti na závažnosti vyřadit sportovce z provozu i na několik měsíců.

Tradiční boty mají zvýšený podpatek, který nutí kosti dolní končetiny sedět dále vzadu na užší části kotníku, což je mnohem méně stabilní poloha než v minimalistické obuvi.

Kromě nošení správné obuvi mohou k vybudování opornějšího kotníku přispět i balanční a posilovací cviky.

Léčba podvrtnutí kotníku zahrnuje odpočinek, ledování a posilovací cvičení.

Vbočené kotníky

Tradiční obuv je ve špičce zúžená, což způsobuje, že se naše prsty v oblasti prstů stlačují k sobě.

Když jsou prsty opakovaně tlačeny do této polohy, kost palce je vytlačována ven, zatímco palec se stáčí dovnitř. To je začátek vbočeného palce.

Postupem času se vbočený palec stále zvětšuje, což vede k bolesti a deformaci chodidla.

Mezi příznaky patří: velký hrbol vystupující z vnitřní strany chodidla, otok a zarudnutí, mozoly na rostoucí kosti, opakující se bolest.

Mezi možnosti léčby obecně patří nošení obuvi se širokými boxy na prsty, zdržení se nošení vysokých podpatků, v extrémních případech operace a nošení. Correct Toes.

Kladívkové prsty

Kladívkovitý palec je deformace způsobená opakovaným stáčením prstů směrem dolů, která se v některých ohledech podobá vbočenému palci. Kladívkové prsty se mohou vyskytnout na kterémkoli prstu nohy, nejčastěji však na druhém nebo třetím prstu.

Nejčastější příčinou kladívkových prstů jsou špatně padnoucí boty s úzkým prostorem pro prsty.

Mezi příznaky kladívkovitého palce patří palec, který se ohýbá směrem dolů místo rovně, otlaky a mozoly na postiženém prstu, neschopnost ohnout prsty a bolest při chůzi.

Nejlepší metodou léčby je vyměnit obuv za takovou, která se noze správně přizpůsobí. Problémem může být také velikost, proto se ujistěte, že nosíte správné boty. velikost boty pro vaše nohy..

Puchýře

Dalším velmi častým zraněním, které jsme nepochybně všichni zažili, jsou puchýře. Puchýře vznikají třením mezi kůží a ponožkou, botou nebo stélkou, když se vrchní vrstva kůže oddělí od spodních vrstev.

Nad místem se vytvoří ochranná bublina naplněná tekutinou, která způsobuje nepříjemné pocity a často i poměrně velkou bolest. Puchýře jsou obvykle způsobeny příliš těsnou obuví nebo obuví, která neumožňuje dostatečný prostor pro přirozené rozložení chodidla.

Nošení minimalistické obuvi ve spojení s ponožkami, jako např. Injinji Toe Socks minimalizuje vznik puchýřů a umožňuje chodidlům přirozeně se rozprostřít v botě.

Mortonův neurinom

Mortonův neurinom se nejčastěji vyskytuje u žen ve středním věku, když dojde k zánětu tkáně vedoucí k palci u nohy, obvykle mezi druhým a třetím prstem.

Tento stav je obvykle způsoben nošením příliš těsných bot nebo bot s vysokými podpatky, které stlačují tkáň a způsobují zánět.

Mezi příznaky patří: občasné pálení v plosce nohy, pocit, že máte v botě kámen, a necitlivost nebo mravenčení v prstech.

Mezi možnosti léčby patří odpočinek, posilovací a protahovací cvičení, masáž chodidla míčkem a led.