Sobald das kalte Wetter einsetzt, ist es leicht, es sich drinnen gemütlich zu machen, anstatt nach draußen zu gehen. Im Winter draußen zu sein, bedeutet jedoch weniger Menschenmassen, hält Sie in Form und bekämpft den Winterblues. Mit der richtigen Ausrüstung und Planung muss Winterwandern nicht gleichbedeutend mit Unbehagen sein. Befolgen Sie diese Tipps zum Winterwandern und ändern Sie Ihre Einstellung zum Aufenthalt im Freien bei kaltem Wetter.

Bleiben Sie hydriert

Beim Wintersport vergisst man leicht, auf seine Flüssigkeitszufuhr zu achten. Durch tiefen Schnee zu stapfen ist ein ziemliches Training und anstrengender als man denkt. Die gleiche Strecke, für die man im Sommer eine Stunde braucht, kann im Winter doppelt so lange dauern.

Die trockenere Winterluft führt auch zu Dehydrierung, also nehmen Sie genauso viel Wasser mit wie bei einer Sommerwanderung.

Um zu verhindern, dass Ihr Wasser einfriert oder eiskalt wird, sollten Sie es in einer isolierten Thermoskanne wie einer Klean Kanteen oder Hydroflask mitnehmen. Wenn Sie eine Trinkblase verwenden, sollte Ihre Körpertemperatur das Wasser vor dem Einfrieren bewahren, aber vielleicht sollten Sie auch den Schlauch isolieren, damit er nicht zu Eis wird.

Tipp: Bevor Sie losziehen, sollten Sie zu Hause Wasser abkochen und in einer Thermoskanne aufbewahren. Nehmen Sie Tee oder heißen Kakao mit, um sich aufzuwärmen, falls Sie während der Wanderung zu frieren beginnen.

Vorausschauend planen

Angesichts der kürzer werdenden Tage und der raueren Bedingungen ist es für die Sicherheit unerlässlich, einen Plan zu erstellen, bevor Sie einen Winterausflug unternehmen. Schnee und kalte Temperaturen bedeuten, dass die Rettungskräfte langsamer zu Ihnen gelangen, und wenn Sie in der Kälte warten müssen, besteht die Gefahr von Unterkühlung und Erfrierungen.

Vorbeugung ist der Schlüssel für einen sicheren und angenehmen Tag im Schnee.

Beginnen Sie Ihren Tag früh: Die Wintertage sind kurz und die Dämmerung kann Sie schnell einholen. Studieren Sie Ihre Route, um zu wissen, wie lange der Ausflug dauern könnte. Planen Sie dementsprechend, um zu vermeiden, dass Sie sich in der Dunkelheit und Kälte auf einem verschneiten Weg bewegen müssen.

Nehmen Sie die 10 wichtigsten Dinge mit: Es ist eine gute Idee, immer die 10 wichtigsten Dingeeinpacken, wobei die folgenden Dinge bei Winteraktivitäten besonders wichtig sind:

• Eine Stirnlampe mit zusätzlichen Batterien
• Reichlich Wasser
• Snacks
• Zusätzliche Schichten
• Externes Batterieladegerät für das Handy

Isolieren Sie Ihre Batterien: Lithiumbatterien in Handys und anderen Geräten entladen sich bei kaltem Wetter schnell. Bewahren Sie sie an einem warmen Ort auf (z. B. in einer Brusttasche) oder wickeln Sie sie in eine isolierende Schicht ein. Notrufe und Karten nützen nichts, wenn die Batterie leer ist!

Prüfen Sie die Wetterberichte: Prüfen Sie das Wetter am Vorabend und nochmals am Morgen, wenn Sie losfahren. Durch die nächtlichen Bedingungen können einige Gebiete lawinengefährdet sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Lawinenzentrum nach Sperrgebieten.

Wenn Ihr Auto keinen Allradantrieb hat, nehmen Sie Ketten und eine Schaufel mit, falls Sie stecken bleiben.

Sagen Sie jemandem, wohin Sie gehen: Dies ist zu jeder Jahreszeit eine gute Sicherheitsmaßnahme, aber bei vereisten Straßen und schwierigem Gelände sollten Sie sicherstellen, dass jemand auf Sie aufpasst, falls etwas schief geht.

Ziehen Sie die richtige Kleidung an

Die richtige Kleidung für Winterabenteuer zu planen ist wirklich eine Kunst! Mehrschichtige Kleidung ist das A und O, denn man kann sich leicht zu dick einkleiden, aber auch zu dünn anziehen. Denken Sie daran, dass es immer besser ist, eine Schicht zu viel als zu wenig zu haben.

Vermeiden Sie Baumwolle und entscheiden Sie sich für Merinowolle, die ein isolierendes Material ist. Sie hält Sie warm, auch wenn Sie schwitzen.

Oberste Lagen

Untere Schicht: Tanktop oder T-Shirt aus Merinowolle

Mittlere Schicht: Langarm-Pullover mit halbem Reißverschluss aus Merinowolle oder isolierte Jacke

Oberste Schicht: Wind- und wasserdichte Shell

Untere Lagen

Untere Schicht: Leggings, lange Unterwäsche oder Fleece-Strumpfhosen

Obere Schicht: Schneehose oder andere wind- und wasserdichte Hose (oder Gamaschen, wenn keine Schneehose erforderlich ist)

Zubehör:

• Warme Mütze
• Wasserdichte Handschuhe
• Socken aus Merinowolle
• Hand- und Fußwärmer
• Halswärmer
• Sturmhaube

Schuhwerk

Das richtige Schuhwerk hält die Zehen warm, schützt vor Stürzen und bleibt trocken. Lems wasserdichter Boulder-Stiefel sind genau das Richtige.

Ein dickes Paar Socken aus Merinowolle hält die Füße warm, auch wenn sie nass werden.

Nehmen Sie für vereiste Wege ein Paar Spikes mit, die Sie über Ihren Schuhen tragen können.

Umweltgefahren

Abgesehen von den offensichtlichen Umweltgefahren wie Temperatur und Schnee sollten Sie auch auf andere Gefahren des Schnees achten, wie Lawinen, gefrorenes Wasser und Baumhöhlen.

Flüsse könnten mit Schneebrücken bedeckt sein und Sie könnten hineinfallen und sich unterkühlen. Bleiben Sie auf dem Weg, um nicht in Baumhöhlen zu stürzen, und halten Sie eine Karte bereit, falls die Wegmarkierungen durch den tiefen Schnee verdeckt sind.

Sonnenschutz

Die Wintersonne täuscht, weil die Temperaturen so kalt sind, aber der Schnee reflektiert stark und man kann sich leicht verbrennen. Denken Sie daran, warum Sie eine Skibrille tragen. Die Sonne kann sehr hell werden!

Eine polarisierte Sonnenbrille reicht in der Regel aus, um die Sonne aus Ihrem Gesicht zu halten. Wenn Sie sich in höheren Lagen aufhalten, sollten Sie sich nach einer Sonnenbrille umsehen, die speziell für den Schnee geeignet ist und die Augen zusätzlich vor der Blendung durch den Schnee schützt.

Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen, bevor Sie sich auf den Weg machen.