Eines der wichtigsten Dinge, die man beim Design von Naturschuhen verstehen muss, ist der Begriff "Drop". Man könnte sogar sagen, dass die Null-Senkung der Sinn des Tragens minimalistischer Schuhe ist.

Im Grunde genommen ist die Senkung des Schuhs der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. Sie reicht von einem Drop von Null, wie bei den meisten Lems-Schuhen und -Stiefeln, über 12 Millimeter bei traditionellen Laufschuhen bis hin zu verblüffenden Abweichungen von Ferse zu Fuß bei High Heels wie Stilettos.

UNTERSCHIED ZWISCHEN ABSATZHÖHE UND STAPELHÖHE

Viele Menschen verwechseln die Absatzhöhe mit anderen Elementen des Schuhdesigns wie der Stapelhöhe. Letztere ist ein Maß für die Höhe der Dämpfung in einem Schuh. Um die Verwirrung noch zu vergrößern, können Schuhe ohne Sprengung mit keiner, einer geringen oder einer hohen Dämpfung hergestellt werden. Einige superbequeme "Maximal"-Laufschuhe haben sogar nur eine geringe oder gar keine Dämpfung oberhalb der Stapelhöhe.

Lems, zum Beispiel, bevorzugt so gut wie gar keine Dämpfung, weil eine Kombination aus Null-Drop und minimaler Stapelhöhe den Fuß so nah wie möglich an die Erde bringt, wo er ursprünglich laufen sollte.

"Ich habe Barfußlaufen, Minimal- und Maximalläufe und viele, viele verschiedene Schuhe getestet. Ich habe Schuhe seziert und darüber nachgedacht, was die großen Firmen falsch gemacht haben", sagt Lems-Gründer und Designer Andrew Rademacher.

"Ich lerne jeden Tag dazu. Die Wahrheit ist, dass es keinen perfekten Schuh für jeden gibt, und zwar für jeden. Aber heute können wir dem optimalen Schuh für jede Person und jede Aktivität, für die wir uns entscheiden, viel näher kommen."

DIE SENKUNG WIRKT SICH AUF DEN GESAMTEN KÖRPER AUS

Die Senkung gibt an, wie weit der hintere Teil des Fußes über den vorderen Teil angehoben ist. Am dramatischsten ist er bei hochhackigen Schuhen und vielen der hohen und schmalen Schuhmoden, die die amerikanische und europäische Kultur seit Jahrhunderten beherrschen.

Wir wollen uns weiterhin durch unsere Schuhe größer machen. Aber das führt zu allen möglichen Gesundheitsproblemen. Wenn man sich vorstellt, dass das Tragen von Stöckelschuhen so ist, als würde man den ganzen Tag auf den Zehenspitzen stehen, wird schnell klar, dass dies nicht natürlich ist.

Dieser Winkel schadet nicht nur Ihren Füßen, sondern wirkt sich auch auf Ihre gesamte Körperhaltung aus. Viele unserer Schmerzen hängen mit der Ausrichtung der Wirbelsäule oder der Körperhaltung zusammen, und das Tragen von Schuhen mit hohem Absatz bringt uns aus dem Gleichgewicht.

Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die belegen, dass der Körper umso mehr in eine nach vorne geneigte Position gedrängt wird, je höher der Absatz eines Schuhs ist. Dadurch werden bestimmte Gelenke, insbesondere die Knöchel, die Fußballen und die Wadenmuskeln, zusätzlich belastet.

Die einzige langfristige Lösung für viele unserer Gesundheitsprobleme besteht darin, unseren Körper wieder so zu bewegen, wie er sich ursprünglich bewegt hat - barfuß. Wir können viel Geld für verschiedene Schuhe ausgeben, die angeblich die Ausrichtung "korrigieren", oder für maßgefertigte Einlagen, aber das sind im Grunde nur große Pflaster für unsere Füße.

Die natürlichste Art und Weise, wie wir gehen und dabei unsere Füße schützen können, sind Schuhe mit Null-Absenkung, bei denen die Ferse und der Vorderfuß auf gleicher Höhe und im Gleichgewicht mit unserer Wirbelsäule sind.

"Unsere Knöchel sind für diese Null-Fall-Position ausgelegt. Wenn man also einen Schuh mit einem Absatz versieht, wird der Knöchel in einen höheren Winkel gebracht, und sofort ist das Knöchelgelenk nicht mehr ausgerichtet", sagt Rademacher.

Aber der Schaden hört nicht bei den Knöcheln auf.

DAS UNGLEICHGEWICHT STRAHLT AUF DIE GESAMTE WIRBELSÄULE AUS.

Schuhe, die auch nur ein klein wenig nach unten fallen, bringen eine Vielzahl von Gelenken aus dem Gleichgewicht. Denken Sie daran, dass diese Gelenke ursprünglich dazu gedacht waren, den Körper barfuß und flach auf der Erde zu bewegen.

Gehen mag einfach klingen. Doch am menschlichen Gang sind die Hälfte der 650 Muskeln und 200 Knochen des Körpers sowie ein großer Teil der Gelenke und Bänder beteiligt, so Dr. William A. Rossi, der sich in seinem Artikel "Why Shoes Make 'Normal' Gait Impossible" eingehend mit diesem Thema befasst.

In einem Schuh mit Absenkung sind die Zehen spitzer, und es liegt mehr Spannung auf dem vorderen Teil des Knies und weniger auf der Rückseite", erklärt Rademacher. "Das verändert Muskeln und Sehnen und führt dazu, dass man den Hintern rausstreckt und den Rücken krümmt. Das führt auch zu Problemen mit dem IT-Band und zieht sich schließlich die gesamte Wirbelsäule hinauf."

Das Gleiche gilt für Schmerzen im unteren Rückenbereich. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dies mit der zentralen Plattform Ihres Körpers zusammenhängt - Ihren Füßen - und den Schuhen, in die Sie sie stecken.

DER NEIGUNGSWINKEL

Es ist schwer vorstellbar, dass ein Unterschied von wenigen Millimetern zwischen dem hinteren und dem vorderen Teil des Fußes einen so großen Unterschied ausmachen kann. Aber das tut er.

Vielleicht hilft Ihnen eine Analogie. Wenn ein Schuh Ihre Ferse in eine angehobene Position bringt, befindet sich Ihr Fuß nun in einem Gefälle von etwa 20 Prozent. Das ist der Neigungswinkel von der Ferse zum Fuß. Vergleichen Sie nun das Gehen mit diesem Gefälle mit dem Fahren eines Autos einen steilen Hügel hinunter.

Experten gehen davon aus, dass alles, was mehr als 8 Prozent Gefälle hat, gefährlich wird, weil das Gewicht auf dem vorderen Teil des Fahrzeugs viel höher ist. Es ist beladen und nicht im Gleichgewicht. Sie müssen die Bremsen fest anziehen.

In hochhackigen Schuhen stehen Sie und bewegen sich mit mehr als der doppelten Steigung. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie mit demselben Schuh ein steiles Gelände hinunterwandern. Wenn das Gelände selbst eine 20-prozentige Steigung hat und Ihr Schuh eine 20-prozentige Steigung, verdoppeln Sie die Kraft, mit der Sie auf dem Vorderfuß landen, und zwingen gleichzeitig die Zehen und den Vorfuß unnatürlich in den Zehenraum des Schuhs. Autsch.

Es besteht kein Zweifel daran, dass die Senkung des Schuhs Schaden anrichtet. Aber es ist nie zu spät, das zu korrigieren. Bleiben Sie dran, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie von Ihren normalen Schuhen auf einen Schuh mit Null-Senkung umsteigen können.